我們每天吃過飯之后都要進(jìn)行漱口，這樣不僅可以有效及時(shí)的清除口腔內(nèi)遺留的殘物，而且還能保持口腔的清新，從而達(dá)到保護(hù)牙齒健康的作用。那么在我們平常的生活中有哪些保護(hù)牙齒的小妙招呢？保護(hù)牙齒吃什么好呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來推薦給你5個(gè)護(hù)齒小妙招，一起來看看吧。

　　在吃過飯之后我們一般情況下會(huì)選擇漱口或者是刷牙來保持口腔的清新，這樣不僅去掉口腔內(nèi)的一些殘?jiān)?，而且?duì)保護(hù)牙齒還有利。但是你知道嗎？在我們的生活中有一些食物具有護(hù)齒作用哦。

　　護(hù)牙吃什么?固齒食物分類。固齒食物主要分成三類：一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質(zhì)的食物。

　　營(yíng)養(yǎng)的均衡與全身免疫系統(tǒng)的構(gòu)建息息相關(guān)，而健全的口腔局部免疫功能，必然會(huì)提升對(duì)致齲細(xì)菌的抑制;二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅(jiān)固。

　　比如我們生活中常見的茶葉，因?yàn)樵谒锩孢€有大量的茶多酚等等有效成分。而且也有研究表示經(jīng)常飲用有抵抗齲病發(fā)病作用;三是能補(bǔ)腎益血的食物。中醫(yī)認(rèn)為牙齒歸入腎經(jīng)，腎主骨、齒，因此能益腎補(bǔ)精、增強(qiáng)免疫作用的食品有固齒、益齒作用。

　　如核桃、杏仁、花生、黃豆、蓮子、栗子、淮山、茨實(shí)、枸杞子、松子、開心果、桂圓、葡萄干等補(bǔ)腎固精食品平時(shí)多吃也有助于護(hù)齒。

　　如何保養(yǎng)牙齒健康呢

　　1、保持口腔清潔

　　要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?/p>

　　如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

　　2、茶水漱口

　　在我們每次吃過飯之后可以選擇用茶水來漱口，好讓茶水留在口腔內(nèi)幾分鐘，而且可以利用茶水來沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

　　3、正確咀嚼

　　咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　5、按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。