5.家務過重

　　這個情況，女性朋友遇到比較多，長時間的洗碗、擦地等家務都會有種腰酸背痛的感覺，這是因為你長時間的用頸椎支撐，使得頸椎關節之間磨損。

　　6.跳繩

　　很多人認為跳神對膝關節影響很大，其實忽略了，在這個過程中，你的頸椎也在受到激烈的撞擊，這就像是直接的擊打頸椎。

　　如何保護頸椎

　　1. 不要長時間坐著

　　改掉錯誤的坐姿，改掉長期坐在電腦前面玩游戲的習慣，改掉經常熬夜的習慣，可以在休息日出去爬山、游泳，緩解長期的坐姿個頸椎帶來的傷害。

　　2.養成良好的生活習慣

　　改掉洗冷水澡的習慣，盡量不要在空調溫度比較低的地方，或者可以不要讓頸椎長期暴露在濕寒的環境中，因為寒冷的時候，血管會收縮，血液循環變差，頸椎供血不足，容易僵硬，酸痛，尤其是季節變換，早晚溫差較大，出汗、酒后、睡覺的時候，寒濕氣容易侵襲。

　　2. 重視自我檢查

　　早期的頸椎病，經過各種推拿、針灸，以及保護和鍛煉，還是能夠緩解疼痛等不適的癥狀，延緩病程以及及時矯正，所以我們平時要多關注自己的頸椎，看看頸、肩、背這些部位，是否經常性的麻木、僵硬、酸痛，這種酸痛在陰雨天氣還會加劇，如果有此類情況比較頻繁，可以就醫進一步確診。

　　3. 女性盡量少穿高跟鞋

　　女性都有愛美之心，可是長時間的穿高跟鞋，我們整個身體都是往前傾斜，那么為了正常行走，以及走出“貓步”的感覺，我們需要頸椎往后拉扯，保持平衡，一整天下來，會感覺肩膀和背部都很酸痛，這就是頸椎損傷的表現。

　　4. 多曬太陽

　　頸椎和其它骨骼一樣，對鈣的需求比較高，而維生素D能夠促進人體內鈣離子的吸收，太陽的紫外線作用于皮膚和皮下組織中的麥角固醇和7-脫氫膽固醇，可形成維生素D3，能夠促進鈣的吸收。

　　結語：“生命在于運動”，我們的頸椎需要運功，也需要休息，了解生活細節中哪些習慣容易使我們的頸椎受傷，那么就去改善這種習慣，不要等到頸椎不堪重負，出現問題了，再去想到去保護它，那時候已經晚了，所以唱響愛護頸椎的集結號吧!