你經常熬夜嗎？熬夜不僅會使我們精神不振，而且還會嚴重損害我們的皮膚。那么熬夜到底有哪些壞處呢？我們不得不熬夜的時候又應該怎么做才能熬夜不傷身呢？今天三九養生堂的小編就來告訴你如何熬夜不傷身，一起來看看吧。

　　熬夜過程中的注意事項

　　1.熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2.當我們出現疲倦想要睡覺的時候，但是還有工作要做，這時候我們可以喝一杯咖啡或者是茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但是一定要注意應該熱飲，而且濃度不要太高，以免傷胃。

　　3.熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　4.事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　上面都是我們在熬夜中應該要注意的一些事項，下面就隨著小編一起來看看如何讓熬夜不傷身吧!

　　一、重視“晚餐”營養

　　1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的愛。這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　2.多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。

　　桑椹子在醫學界具有“21世紀的佳保健果品”的美稱，因此經常食用不僅可以顯著提高人體免疫力，而且還能夠達到延緩衰老、美容養顏的功效。

　　3.杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。

　　二、補充肝的供血

　　1.每天吃一勺當歸粉。

　　2.當歸粉適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。

　　3.中醫講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。