3.參加某些勞動或活動之后，疲勞尚未消除，體力尚未恢復便參加大運動量訓練。
4.訓練不當。見于部分賽前訓練，因時間緊，任務重，訓練缺乏漸進和系統性，運動量大而且持續時間較長，或單打一的訓練等。
5.短期內參加過多的比賽，休息不足。
治愈方式
休息恢復法
過度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時間，進行休息恢復，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。
消除腦力疲勞法
用腦過度導致大腦過度疲勞怎么辦呢，可適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫;病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。
科學健身法
過度疲勞怎么辦，還可以通過科學健身進行調理：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。
飲食補充法
過度疲勞者還需要注意飲食營養的搭配，多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。
后，專家強調，過度疲勞怎么辦，一定要及時采取適當措施進行調整，或者通過咨詢專業醫生，請求醫生的幫助。尤其是對于過度疲勞誘發神經衰弱、失眠癥的患者，更應該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。
結語：以上就是今天小編介紹給大家的養生小常識，生活中的我們每天都因為工作和學習忙個不停。有時真的是身心疲憊，我們可以利用休息的時間來調養自己的身體。要有健康的作息時間，合理的生活習慣。對我們的健康有很大的幫助。
