飯后運動確實能減肥，可飯后劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂，不僅胃口愈來愈大更會危害你的健康。所以，吃完飯休息片刻，爾后再進行適量的運動，這樣能有效促進消化與體內脂肪燃燒，讓你輕松瘦出窈窕，還能擁有健康的好身體。
六、飯后不要立刻睡覺
飯后立即上床睡覺容易發胖的道理世人皆知，概不贅述。在此強調，至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
注意飲食很關鍵
身體發福或過瘦都是屬于亞健康，飲食規律不對導致消化系統不正常，所以可能會出現這樣那樣的問題，多吃些含維生素和纖維素多的瓜果蔬菜，其實大家都知道，吃這些都好，纖維素就是有助消化的，當然少吃脂肪含量特別高的，大家可以查下百度哪些食物少吃，特別是骨頭湯啊，油膩的或油炸的垃圾食品大家都知道的;
蔬菜也要按季節吃，像茄子，夏天吃就可以，秋天吃就容易發胖了，有句熟語就說秋吃茄子易發胖，大家得多看看常識那;
飲食要適量，聽專家說葷素搭配1:7比較合理。菜么要換這吃吃，這樣營養就好，吃要吃好不能虧了自己，別吃撐了7-8分飽就可以了，如果餓了再吃點零食填填肚子。
飯后少量運動
大多數人吃飯都吃食堂或者外賣，尤其是夏天，不想出去空調特別舒服，在僅有的空間我們也要注意運動，吃了飯不要立刻坐下，這樣會增加腹部贅肉，我們可以散散步在過道或者辦公室可以小走15分鐘左右，然后做幾組扭腰活動，如果有時間大家有條件可以做瑜伽什么，小編當初可是在辦公室做15分鐘的扭腰的伸展運動，自創的哦。
這樣飯后已經半小時了，然后再午睡個15-30分鐘，中午睡覺可以消除疲勞，下午就精神了，據說有注意延年益壽提高免疫力，保持正確的睡覺姿勢可以促進消化，保持身材不走樣哦。小編堅持了1月有效果哦(小編只堅持了這塊，其他方面做的不多，大家可以看情況都試試咯!)。
游泳鍛煉
小編比較喜歡游泳，哈哈，從小就自學成才，游泳大家都知道是全身心的鍛煉，當然對減肥方面很有用了，具體不夠專業，大家去多練練就是啦，注意要適量，跟跑步一樣習慣了就不會感覺累，人也會很精神，身體也會感覺特別棒。
仰臥起坐(要與其他運動方式有效結果比較完美)
做仰臥效果比較明顯的，掌握正確的姿勢，調節好氣息(前屈呼氣仰臥吸氣)。初期開始不大習慣，先做30個一組做個4組為宜，后期慢慢加量;仰臥起坐的效果，使腹肌變的結實，達到減小肚腩的效果。
保持良好的心態
心態不好會影響食欲，不助于消化，消極的態度會使人變成一種病態那樣就得不償失了，保持良好的心態，身體也會給你一個良好的反饋，心情好各種計劃都能實施，這樣就能更好的保持身材和更用動力去減肥。
結語：我們結合上文能夠了解到，原來在我們的生活中有這么多的方法可以幫助女性朋友們進行強身健體，在保持愉悅的心情之后還能夠擁有好的身材，不知道大家是否都了解了呢?如果你也想要擁有一個苗條身材，擁有一份開朗的心情的話，不妨學習上訴小編教給大家的方法哦。
