持這種觀點的人主要認為太極拳動作緩慢，不能理解這樣的拳術怎能用來技擊。這個問題涉及到深奧的拳理，說起來有些復雜。粗淺地講，練太極拳是內外兼修，外練沉穩、圓活、協調，使自己在技擊中始終保持能夠有效打擊對手的姿態，進而有效打擊對方;內煉松靜，只有松靜才能使人極其靈敏而又迅速，可以達到“人不知我，我獨知人”以及“后發先至”的境界。當然，要想發揮太極拳的技擊功效，還要結合練習太極拳的其它功法。
誤解之九，只要勤練太極拳終究會練出功夫
其實太極拳極易練歪走樣，應該常常對照拳經校正自己的拳架。
誤解之十，推手就是太極拳技擊功夫
不是，太極拳的真正技擊功夫叫“蘭采花”，是太極的綜合功夫到了高級階段的自然反映，水到渠成，而非傳授之功也。
如何正確練習太極拳呢
1、意念足而力莫發
太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結合起來，下發指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。
2、雙腿求虛實結合
太極的大特點就是陰陽，虛實結合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。
太極拳中有很多對稱、互抵關系，經常學習太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。
3、氣沉丹田順氣血
打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。
4、輕落雙足妨震動
太極還有一個講究，就是在運動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導致練太級時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。
5、上亦動則下相隨
太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。
修煉太極拳重視的是內外雙修，在打拳的時候，要上下、左右一致協調，這樣才能達到祛病延年的效果。
6、內外結合互制約
太極講究的就是內外相結合，對于太極來講，要以內部的神就是指意念來帶動身體的運動，然后再以身體的運動而達到養神的功效。所以，神即內，體即外，兩者相結合起來，就完全達到了雙修的功效。
7、沉肩墜肘若輕力
當雙肩豎直的時候，根本不能用來練習，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運動，稍用力，則為內勁，帶動身體運動。
