太極拳松的基本要素

　　首先，從意念上來講，思想要放松，只有大腦中樞神經充分放松了，肢體、內臟等，全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。

　　第二，從動作的靜態來講，太極拳要求是要穩，要虛領頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領，實質上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線，上虛下實的姿勢。

　　練太極拳的松柔要周身協調一致，保持中正安舒，身體不能出現東倒西歪的現象。

　　這個姿勢，貫穿于動作的全過程，無時無處都不能被破壞。正是在這個意義上講，它是動作動態中的靜態，在動作中要自始至終，保持這個靜態。這就運用了物理學中的重心穩定原理。

　　這一原理是說，在動作步法轉換的過程中，人體重心始終要落在底盤之中，人體才能穩定。因此，當提腿邁步或退步的時候，重心仍要控制在支撐腿上，當邁步或后退的腳跟或腳尖著地時，重心才能緩緩移動，這樣邁出或后退的腿，就能放松、輕靈，體現出“邁步如貓行”。

　　同時，由于身體穩定，整個身體才能自然松沉。所以重心穩定原理，是保證靜態，達到放松的重要條件。

　　太極拳運動是一種立體圓形，整個周身都在一個圓形內，每個動作的開始是圓的起點，收式是太極拳圓的終點。

　　第三，從動作的形態來講，要求要圓，就是在腰脊的帶動下，螺旋運轉，決無直來直去。很多人都有這樣體會，沿著一條直線跑步到時候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是說，在圓弧運動中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放松和柔和。

　　第四、從動作的速度上來講要緩慢便于放松。

　　第五、從動作的用力程度上來講，要求要輕。太極拳不可能不用一點肌肉的收縮力，要是不用一點力的話，動作就無法維持。但是，動作中要用的力，只是用來克服各肢體的重力，而保證動作的運行，不至于用多余的力，這樣用力輕，從而達到松柔。

　　練太極拳松的意義

　　身心放松利于心靜。體松、心靜是練太極拳的基本身心狀態，只有在這樣的狀態下，才能培養內氣，增長內勁。

　　只有周身放松的狀態下練拳，才能體驗到放松感，能體驗到放松感，而后能體驗到氣感。放松利于行氣，行氣通經是太極拳的入門放松是練好太極拳的關鍵，練拳應在周身放松的狀態下進行。

　　只有周身放松了，太極拳的各項招式運用起來才能夠更加自如。

　　放松在養生練法和技擊練法上都很重要。 身心放松利于心靜。體松、心靜是練太極拳的基本身心狀態，只有在這樣的狀態下，才能培養內氣，增長內勁。

　　只有周身放松的狀態下練拳，才能體驗到放松感，能體驗到放松感，而后能體驗到氣感。放松利于行氣，行氣通經是太極拳的入門 功夫。楊澄甫說："人身有經絡，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉而氣通。用僵勁，氣血不通，用意不用力，意之所至，氣即至焉，久久練習，則可得真正內勁"。

　　太極拳的內勁由柔軟松開而生，拳架愈柔軟松開，內勁增長愈快;強硬不松會影響內勁增長。 練推手、散手要以放松為基礎，周身松開，周身血脈貫通，內氣方能周流全身，皮膚的敏感性增加，聽勁靈敏，才能達到"一羽不能加，蠅蟲不能落'的境界。太極拳技擊要以柔克剛，發勁須沉著松靜。 

　　學習太極拳，重要的還是大家自己的努力，想要學的話，途徑有很多，現在網絡教材也是非常的普及。

　　腹內松靜氣騰然，松、靜才能聚氣、行氣。放松利于血脈貫通，利于行氣通經。中醫認為："不通則痛，通則不痛"，行氣通經，血脈貫通，氣血周流，可以療疾、 健身，可以養生。