太極拳養生是現代人每天必備的運動，修煉太極拳能提高身體素質，改變易生病體質。今天我們要學習的是太極拳法則與生理衛生的關系，練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳資料練習一下吧!

　　太極拳法則與生理衛生的關系

　　隨著辦公化的到來，很多人都有腰椎、便秘等問題，每天閑暇之余練太極拳可緩解癥狀。

　　1、從生理衛生看第一個法則“頂頭懸”

　　其形態是下頜微向里收,頸椎輕輕豎起,百會上頂。這樣做的作用,是給顱腔的舒張壓,促使大腦功能迅速趨于安靜,接受因運動而產生的“回授”。因為心神和意氣的運用,精神“專注一方”,必然使大腦皮層內的興奮點集中于一個區。

　　根據生理學中的“負誘導現象”就是某一區域興奮的加強,其他區域的興奮必然減弱,起到抑制的作用。根據這個科學道理,鍛煉太極拳可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮,起到積極的恢復健康和醫療作用。

　　工作之余打太極拳可以轉移興奮點，消除工作引起的精神疲勞狀態，所以太極拳運動是合乎生理衛生。

　　2、從生理衛生看第二個法則“尾閭收”

　　它自腰脊椎至薦骨椎延伸到尾閭推,動作像尺蟲一樣地行動，一屈一伸，也是尾部延伸到膀胱的運動，而使腹直肌的帶動收縮和舒張。

　　這樣做的作用，是給腹腔以壓力,率動橫隔膜的起落,協助了肺的呼吸運動,對于腹腔內的機構,進行有節奏的磨擦,(排除瘀血)促進新陳代謝作用。

　　對于消化系統、排泄系統的某一些疾病,起到積極的理療作用。對十二指腸潰湯,胃下垂,消化不良,肥胖癥,以及肝、膽、腸、膀胱初期的病征，又能起到良好的體療效果,尤其是協助醫療的效果。

　　當今有很多人都有腰椎問題，而練太極拳可以治療腰椎疾病，同時還能預防骨質增生，促進鈣吸收，強健骨骼。

　　從生理看占人體45%長度的脊柱骨,天然形成兩個S形的生理曲線,由于經常做“頂頭懸”和“尾閭收”這兩個法則所規定的動作,可以防止未老先衰的征象,如低頭彎腰,脊柱萎縮，腰酸背痛等疾病。

　　3、從生理衛生看第三、四個法則“含胸和擴背”

　　含胸是使兩肩下沉兩肩頭微微前合，不是扣胸或束胸，而是勝利自然狀態，如同人們在深思入神的姿態，從而使肌肉放松,保持轉動腰胯的靈活性，而軀干則是依然中正的。

　　這樣做的作用，是給胃腔的壓力,迫使橫隔膜下降,而使肺葉展長可達10公分之多,于是可吸入比平常多得多的新鮮空氣,增加肺活量,得到耐力。