太極拳的健身作用

　　1.對神經系統的調節

　　在練習太極拳的時候要求人們完全放松身體，心態平和，呼吸均勻細長。

　　這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。這種有規律的調節過程，能改善各種器官的功能。

　　現代醫學研究得出，長期練習太極拳者，腦電波的清醒波占主導地位，大腦處于良好的覺醒狀態，這種狀態能增強人體的內臟功能及免疫能力。

　　因此，堅持太極拳鍛煉，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經系統功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。

　　2.對循環系統的調節

　　常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動過程對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動脈兩側的小血管分支得以擴張，保持氣血暢活。

　　同時，太極拳的練習又要求全身肌肉的放松，從而反射性地引起血管舒張，終減輕心臟負擔，使高血壓得以下降。

　　因此，經常練習太極拳可以明顯提高心肌的機能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對心、腦血管系統的疾病起到良好的防治作用。

　　3.對呼吸系統的調節

　　在太極拳的練習當中要求動作虛實結合，剛柔并濟，運氣講究的是“氣沉丹田”。

　　這樣可以保持胸寬和腹實的狀態，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統的衰老。因此，練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4.對消化系統的調節

　　練習太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進而增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環，終提高胃腸道的消化和吸收功能。

　　因此，長期練習太極拳，對消化不良、便秘、慢性胃腸炎等消化系統的疾病均有良好的防治作用。

　　5.對運動系統的調節

　　練習太極拳時要求做到松靜安舒，以意領氣，用意念引發勁力。這種勁力是在意念的引導下呈螺旋式運動時產生的，它發源于腹部，并通過腰部運至四肢，后到達手指和足尖。

　　這種螺旋式運動過程，能誘發機體內部的自動按摩，加快血液循環和新陳代謝。因此，長期練習太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應有的彈性和韌性，使各關節周圍組織的營養狀況得以改善，而且還對關節變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。

　　結語：綜上所述，太極拳和水有很多相似之處，水的特性即柔和又剛硬，而在太極拳練習中，也要做到剛柔相濟，柔中有剛，剛中有柔，并且在練習前，要排空思想雜念，做到心靜止水的境界。