練太極拳能靜心，靜心才會知道如何放松，體會放松的好處，放松能疏放神經(jīng)，促進血液循環(huán)。

　　第二.要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三.順應陰陽，順應自然規(guī)律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?/p>

　　每個動作都應在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　太極拳與古代哲學中的陰陽變化是相輔相成的，太極拳的每個動作姿勢都體現(xiàn)出陰陽的變化。

　　第四.動作輕靈

　　“聽之至細，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

　　第五.“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區(qū)別

　　演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。

　　第六.適量運動，做到科學合理，安全實效，不要負重鍛煉

　　如果運動過量，身體不僅不會感到輕松，反而容易造成不應有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運動量。

　　初學者要由簡而繁，由易而難，循序漸進，不可貪多求快，急于求成。老年人和體質(zhì)較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心，延年益壽。

　　練太極拳為什么一定要放松

　　一、松與緊是相互對立統(tǒng)一的，是相輔相成的，人體運動主要肌肉的張與馳是牽動骨骼來實現(xiàn)松肩的主要作用，是有利于心氣的下降和肩部與臀部而接牢能使臂力生根，墜肘纏腕，坐腕是手臂放長拉開產(chǎn)生彈性的方法。

　　二、松腰是為了更圓活的把腰轉(zhuǎn)動，中醫(yī)常講;“腰為腎之母、腎為人之本”。陳氏太極拳講力從腳跟起，主宰與腰、行與手?？梢娧拷y(tǒng)領(lǐng)周身是多么重要。一個人的氣色好與壞、面部神情的表現(xiàn)都和腰部分不開的。所以為了把拳打好，首先要把松腰做好。

　　三、對于病人來講，尤其是患神經(jīng)衰弱、高血壓等慢性疾病的人，精神多處于病情的緊張狀態(tài)，即使在休息的時候，有時也處于咬牙、聳肩、握拳等不應有的緊張，所以，練好太極拳的放松是消除這些緊張的很好方法。

　　四、陳氏太極拳的主要特點是傰、捋、擠、按、踩、挒、肘、靠、等八法.主要的是任何動作也不可少的。例如;傰--傰勁恰恰是放松才能做到的，主要也看其肌肉質(zhì)量的彈性如何，而著重放松的練習就有助于增進肌肉的彈性。

　　五、陳氏太極拳是一種快慢相兼的運動，要求速度，而放松是達到快速的關(guān)鍵之一。如果將拳握緊后再出，就不如放松握拳的出擊速度快。另外肌肉的放松又能反射性的引起血管放松，使血壓下降，因而對高血壓病患者特別適合打太極拳。

　　許多人練習太極拳都會出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象，急于求成，但是往往都是徒勞無功，因此練習太極拳一定要循序漸進的學習過程。