圓是中國的傳統象征美，而太極拳是中國傳統武術，練太極拳要懂得太極圓弧的理念。我們今天要學習的是太極拳教學中的太極圓弧，下面我們一起學習一下太極拳資料吧!

　　談談太極圓弧的四大理念

　　太極拳是中國傳統武術的瑰寶，修煉太極拳能提高人們的思想境界，學習太極拳的圓弧理念能提高自身的審美觀念。

　　一、太極拳定勢成圓的要求

　　定勢成圓指行拳過程中前動已盡、后動未起時的形態造型。此時，要求身體各個部位的連接都要盡可能圓潤和諧，圓弧的曲率程度、也就是彎曲度要相宜適當，符合整體成圓的要求。

　　既不可過大、過直，又不可過于彎曲狹小，造成拳架的渙散凌亂或凹癟局促。定勢時，軀干四肢的上下左右都要注意保持弧度的準確。

　　太極拳是一項全身運動，練習者要將周身保持在一個圓內，在練習中每個動作都是一個圓形美。

　　上肢及軀干部位需要注意的是，與軀干連接的肩部不可聳起、也不能前凸，不能因沒有合理的圓弧而造成折角、僵角;肘關節部不可翻起或外凸;腕關節不可松懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出現過分疲沓的懈腕或蘭花指;腋下要保持適度的空虛。

　　總之要求做到：“肩部松沉、肘要墜沉、臂要撐沉;胸要微含、項要輕豎、腭要內收、百會上頂、上下氣道貫通拉直”，上下左右、八面支撐。下肢部位，合理適度的圓襠為重要。

　　膝蓋的彎曲一定要和腳尖的方向相一致。胯根處要注意保持折疊里合，胯骨下落且前送，尾閭上勾使小腹向上托起。胸部內含，氣聚神斂，背部拔起，兩肩胛骨向外張開，整個人體猶如氣球般具有膨脹感。

　　有的人說太極拳是一種立體圓，在拳架練習中，每個動作是圓的開始也是圓的結束，太極拳是圓的代表。

　　二、定勢成圓的意義

　　定勢成圓為何要有這么多的講究?說到底，是為了能伸筋拔骨、舒暢經絡，以便鬅松肢體、修成太極身。

　　什么叫修成太極身，這個題目太大，一時半會兒說不清，簡而言之，我們練拳時首先要求做到的就是放松肢體，而要放松肢體就要能夠將身體各處的關節拉開。

　　然后在意念的引導下，使放松了的肢體得以反復不斷地擰來攪去，以此來讓全身的肌肉纖維得以有效的拉長訓練。

　　久而久之，就能使我們的肌肉纖維組織變得健壯伸長且堅韌而富有彈性，使得我們的經絡組織、血液循環系統、末梢神經都同時得到鍛煉，繼而使肢體組織真正達到鬅松圓活、柔韌松空的狀態。

　　三、太極拳的動勢圓

　　太極拳的動勢圓是依托在定勢圓基礎上的內外運動線路。表現在外部是四肢軀干運動軌跡的反映，反應在內里是氣血、意念的行走路線。

　　強調動勢圓，就是強調了太極拳內外運動的行動路線也要走圓弧，這個理念很重要，太重要了。我們習練太極拳的主旨是修身養性，是為了強身健體。這里我們暫且不談內勁的發放，因為除了內勁發放須求瞬間迅疾的直向運動外，我們再無直線的東西了。

　　所以說，“定勢為圓、運行弧線，時時處處皆成圓圈”就是太極拳行拳過程中的、必須遵循并盡可能努力實現的、非常重要的要求或原則!

　　問題在于如何才能真正達到這樣的要求，如何才能真正做到時時處處皆成圓成圈!許多活生生的實際例子無數次地證明了，要實現這條原則實在在是很難很難的，不僅在觀念上難于秉持，在運動實踐中更是難以實現。

　　導致經常出現的錯誤

　　1、不圓，要么太大過直，要么太小有角。凹凹凸凸，不成其圓。