他告訴我，此拳名為龍形太極，以旋擰為主，全身都擰，練拳像擰手巾，要把后一滴水擠出來，所以要慢慢擰，擰到家。這話很有道理，雖然各家拳式不同，但其理則一也。

　　孫老先生常常說動作要“到極處”、“極力”，就是極限態、臨界態的訓練方法。這里關鍵的是掌握分寸，也就是度。

　　離臨界態遠了不行，過了也不行，只有在逐漸接近的過程中去體驗，太極拳的慢就是好的接近臨界態的途徑，這個過程太快了，很容易把關鍵點滑過去;所以要漸進，“漸入佳境”。

　　總而言之，快有快的用處，慢有慢的好處，目標都是一個：把拳里的內容練出來。

　　(4)慢是考驗

　　許多人因為種種誤解，雖然也承認太極拳好，但讓自己選擇時還是不選太極拳，而要選擇形意拳或八卦拳，認為那才帶勁，才是真正練武的拳。

　　太極慢練心法訣竅

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈

　　練拳伊始，一切都放下、都舍去，進入清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運行動作，以意導氣，以行應意，以意發勁

　　感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球，周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸魚，抱球球自在，進七則退。

　　太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，常練太極拳能幫助人們強身健體，達到延年益壽的作用。

　　三、退則有阻力，棚出如風行于水，捋則如手畫眉毛，擠則如錢投鼓

　　按時如掀箱蓋，采挒時如正反掏窩，肘時內勁集于肘尖，靠時內勁似乎在肩部散開，進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如捧氣貫頂。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左轉身則意氣從右向左流通，右轉身則意氣由左向右流通，氣如環流有升有降、有旋有轉，如紡紗抽絲、如鼓浪，外旋拇指引領，內旋小指引領，帶動周身，一轉無不轉。

　　四、慢中體會臍輪轉圈、丹田磨氣、循經合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內鼓蕩等

　　這種體驗似真非真、似有似無，心意太執著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當，不能落實腰脊主宰與丹田核心。

　　修煉太極拳是個循序漸進的過程，切忌不要急于求成，否則不僅不能健身還會傷身。

　　故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。五、慢后收束，如細雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髏骨架，沒有肉,沒有衣服附著，洗盡病氣、毒氣、穢氣。三氣排出體外，降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百。

　　結語：綜上所述，相信大家對慢練的好處已有了解，特別是初學太極拳者，對拳理拳法不熟悉，不能保持中正安舒，如果快練容易出現東倒西歪的現象，不僅不能達到鍛煉效果，還會傷害到自己。