練拳伊始，一切都放下、都舍去，進入清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運行動作，以意導氣，以行應意，以意發勁

　　感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球，周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸魚，抱球球自在，進七則退。

　　太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，常練太極拳能幫助人們強身健體，達到延年益壽的作用。

　　三、退則有阻力，棚出如風行于水，捋則如手畫眉毛，擠則如錢投鼓

　　按時如掀箱蓋，采挒時如正反掏窩，肘時內勁集于肘尖，靠時內勁似乎在肩部散開，進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如捧氣貫頂。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左轉身則意氣從右向左流通，右轉身則意氣由左向右流通，氣如環流有升有降、有旋有轉，如紡紗抽絲、如鼓浪，外旋拇指引領，內旋小指引領，帶動周身，一轉無不轉。

　　四、慢中體會臍輪轉圈、丹田磨氣、循經合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內鼓蕩等

　　這種體驗似真非真、似有似無，心意太執著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當，不能落實腰脊主宰與丹田核心。

　　修煉太極拳是個循序漸進的過程，切忌不要急于求成，否則不僅不能健身還會傷身。

　　故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。五、慢后收束，如細雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髏骨架，沒有肉,沒有衣服附著，洗盡病氣、毒氣、穢氣。三氣排出體外，降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百。

　　太極拳慢練的作用

　　一是音樂節奏，集體練拳，限制套路練習時間

　　毫無疑問，集體練拳、音樂節奏、限制練習時間是必要的，比如練國標24、40、48式等，集體教，集中練，或熟練套路，或參加表演、比賽，沒有統一性是不行的。但是頭腦清醒者應認識到，集體練拳的劣勢之一就是不利于“慢練”。

　　二是趕時間、趕任務

　　即便是某些獨練者也存在趕時間、趕任務、趕套路的心理障礙，束縛了慢練的實施。

　　所以說，想要通過慢練練好太極拳，就首先得端正自己的心態，不能被瑣事所牽絆。

　　三是真正慢練的訣竅不易掌握

　　有人慢練一段時間或幾次后，反覺心意容易散亂，動作容易疲軟，因此誤認為慢練的效果反不如快練好。

　　欲克服上述障礙，筆者建議即使是參加集體練拳者，也應抽出一定時間單獨慢練。至于長期單練、雙練者，則應充分認識慢練的意義，探索其竅訣，達到太極拳微妙的佳境。有人問筆者，依你言，24式慢練以多長時間為，筆者認為10、20、30分鐘均可。

　　緩慢是練太極的關鍵

　　1、慢——太極低架的基礎

　　太極拳為什么要求低架呢?這是因為低架的太極拳有利于技擊，前后、左右、上下進攻或防御的半徑彈性大，取勝的概率也就大。