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太極拳圖解 四十二式太極拳之摟膝拗步

  四十二式太極拳是太極拳流派之一,堅持練太極拳可以強身健體,增強體質。太極拳的本質是武術,但是隨著時代的發展,其技擊性越來越低,下面隨著太極拳圖解了解一下四十二式太極拳之摟膝拗步。

  四十二式太極拳之摟膝拗步

  我們今天要學習的是四十二式太極拳中經典的動作,即摟膝拗步,這個動作步驟多,但是易掌握。

  摟膝拗步

 ?、偕象w微左轉,右手隨之向左劃弧白頭前下落;目視右手。

 ?、谏象w右轉,隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方,高與頭平;手心斜向上,左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁,手心向下;左腳收至右腳內側;目視右手。

 ?、凵象w左轉,左腳向前上步,腳跟輕輕落地;右臂屈肘,右手收至耳旁,掌心斜向前;左手向下劃弧;目視前方。

  ④重心前移,成左弓步;右手成立掌向前推出,指尖高與鼻平;左手由膝前摟過,按于左胯旁;目視右掌。

  ⑤重心稍后移,左腳尖外撇,上體左轉;右手隨之向左劃弧;目隨右手。

  ⑥左手向左,向上劃弧,舉至 身體左前方,高與頭平,手心斜上;左手擺至右肋帝,手心向下;右腳收至左腳內側;目視左手。

  ⑦上體右轉,右腳向前上步,腳跟輕輕落地;左臂屈肘,左手收至耳旁,手心斜向前,右手向右、向下劃弧至腹前;目視前方。

 ?、嘀匦那耙?,成右弓步;左手成立掌向前推出,指尖高與鼻平,右手由右膝前摟過,按于右胯旁;目視左掌。

  (1)要點

 ?、僖匝D動帶動兩臂運轉。

四十二式太極拳 太極拳圖解 太極拳的本質 
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