太極拳是中華武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處多多，如強身健體，健腦益智，有科研人員研究發(fā)現(xiàn)，48式太極拳健腦益智的作用，掌握太極拳的注意事項，有助于更深層次的學(xué)習(xí)，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!

　　48式太極拳健腦益智的作用

　　太極拳在我國已經(jīng)廣泛流傳，太極拳強調(diào)和諧完美，講求天人合一，太極拳結(jié)合中醫(yī)原理治未病。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。

　　(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。

　　習(xí)練太極拳要求全神貫注，集中精神，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。

　　這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　(2)練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響，練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性，太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。

　　青少年學(xué)習(xí)太極拳有助智力開發(fā)，還能鍛煉身體，有助于骨骼成長，在教育方面，也有一定的作用。

　　練太極拳能開發(fā)右腦

　　己意識到，經(jīng)常使用右腦的人地較長壽，太極拳的練功、反復(fù)出現(xiàn)的形象教育訓(xùn)練。

　　腦子里描繪著有條不紊地判斷處理的全過程。開發(fā)右腦產(chǎn)生β-內(nèi)啡呔的荷爾蒙。可以說，決定腦細(xì)胞生死存亡的是腦內(nèi)嗎啡，“征服腦內(nèi)嗎啡的人就能征服人生”此譽并不為過。

　　太極拳輕柔圓和的運動，突出意識引導(dǎo)，追求虛無空的意境，長時間保持正常舒暢的呼吸，會促進(jìn)前列腺的分泌。

　　使血濃倔環(huán)加強，使人體副交感神經(jīng)處于良好狀態(tài)，一邊輕松愉快地運動、氧氣充足，脂肪不斷消耗、炎癥消除。

　　太極拳運動中運作肌肉里肌緊張纖維，豐富的血液大量流進(jìn)骨頭，防止骨頭衰老，防止骨質(zhì)疏松、NK細(xì)胞(Natural　Killer)是的抗癌細(xì)胞，腦內(nèi)嗎啡接觸這種細(xì)胞，使其變得年輕而具有活力，“返老還童”，提高身體免疲力，防止老化，產(chǎn)生自然治愈力。

　　太極拳養(yǎng)生論

　　一，精神論

　　養(yǎng)精化氣，養(yǎng)氣化神，固根培本，養(yǎng)人身三寶，充人精神，發(fā)人智慧，使之，能為人所不能，能及人皆莫及，是謂太極養(yǎng)身，太極養(yǎng)身，則是掌握人身三寶，精氣神自然變化的規(guī)律，修之煉之，而達(dá)到養(yǎng)生長身之修煉方法。

　　精氣神是太極拳的核心內(nèi)容，精氣神對于每個人來說也非常重要，通過練習(xí)太極拳能使你精神振奮，神采飛揚。

　　二，太極論

　　太極，無極而生，陰陽和合而成。即一氣分為二氣為陰陽，陰陽二氣合為一氣為太極。