太極拳從曾經的默默無聞，如今已是家喻戶曉，傳統太極拳的保健功效已經遠傳海外。練習太極拳的好處是強身健體，預防疾病，同時也能修身養性。下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　淺談傳統太極拳的保健功效

　　太極拳結合中醫原理，具有良好的治病功效，學習太極拳能疏通經絡，益智安神。

　　太極拳保健、養生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。

　　傳統太極拳的保健功能口碑極佳，社會上久有流傳和介紹，在太極拳書籍中也有涉及，像呼吸系統、血液循環和微循環系統、消化系統、神經系統以及慢性病康復等均有保健作用。

　　太極拳能打通身體經絡，活血化瘀，使氣血更加順暢，修復身體病灶，患者練習太極拳具有輔助康復療效。

　　久練傳統太極拳通經活絡、通暢氣道、無瘀無阻，內固精神，外示安舒，陰陽平衡，內外雙修，給經常練太極拳者帶來身心健康又無限快樂。

　　挑起大指防跌跤

　　前幾年報載美國政府為了減少因老年人跌跤支付巨額醫療費用，美國白宮老年人會議號召老年人練太極拳以防止跌跤。

　　這是關愛老年人的一個好思路，那么不練太極拳的老人呢?而邊遠地區太極拳沒有傳播到的縣城邊區的老年人又如何防止跌跤呢?我有一項防止老年人跌跤的“靈丹妙招”，行路時左右雙手撐開大指或挑起大指，跌跤的機率會減少80%。

　　太極拳要求心靜體松，松是太極拳的拳魂，經常練習太極拳的人，心胸寬廣，胸懷寬敞。

　　操作方法極為簡單，走路時，食指到小指或伸或握沒有要求，只是將大指輕輕撐開或上挑大指就可以了。開始時，走路要經常想著大指有力，日久習慣了也就自然了。周身自然放松，特別是松肩垂肘效果極佳。

　　撐開大指不跌跤是簡單而容易把握的老年人自我保健法，請自我試驗，坐著上挑大指，身子向前傾或從椅子上站起來是困難的。如果仰臥在床，往上挑起大指很難立起來。當然，站立時上挑大指也難以前傾。

　　上挑大指沒有國界，希望天下老年人把握這個防跌方法保障健康。

　　放松小指暢通臟腑

　　放松小指通暢臟腑祛病延壽是好方法。我們的小指有兩條經，手少陰心經，手太陽小腸經。經常放松小指使心臟和小腸經處于舒暢狀態，我們會感覺臟腑處于空松流暢。

　　每天除了睡眠，只要清醒，要想著放松小指。例如，行路、乘車。乘飛機、乘船、辦公、寫字、待客、休閑等等，都要想著放松小指。放松小指并不難，想著放松小指就可以了。一想即逝，小指要經常處于放松狀態，感覺輕松，減少壓力。

　　為什么放松小指有保健功效呢?經常放松小指，習慣成為自然，手上的三陰三陽經，三焦經、大腸經(陽)肺經。心包經(陰)也會相應松虛。手上三陰三陽經通暢，身上輕靈，也影響六陰六陽通暢，無瘀無阻，何病之有?說通俗些，便秘也不會找上門來。

　　太極拳養生特點

　　一、身心合修

　　外功拳以發達肌肉為主，旨意深信也能健康身體。靜坐功以修養精神為主，旨則謂精神充實，足以改造身體。固各有其是，亦各有所偏。內家拳主先身后心捷足先登養生之道，貴在身心兼修，太極拳一入手，即從身心兩方面同時進行，是身心合修。

　　二、動作緩和

　　劇烈運動見效雖快也有弊端。太極拳一切動作以柔軟隨和為主，足以舒展筋骨，足以調和氣血，也即修養精神。

　　太極拳運動柔和緩慢，脾氣暴躁的人練太極拳，有助于培養溫和的性情，而且還能提高心肺功能。

　　三、姿勢平順

　　太極拳以立身中正安舒，運勁無過不及，為重要原則，一切姿勢悉任自然，自然平穩和順，劇烈派拳術以險奇為勝，所以不相同。

　　四、發達自然

　　太極拳行功時，一動無有不動一靜無有不靜，與肢體任何部位皆無偏重，所以在生理作用上有輔助之功，即所謂順其自然。

　　五、治病特效

　　太極拳以適應生理變化為原則，輔助氣血以緩和為主，不使呼吸與循環失其常態。