太極拳是一項有章法可循的運動，由于現(xiàn)代人浮躁的心境，在練習中，存在著一定的弊端。我們今天分析一下練太極拳常見的六個錯誤。太極拳資料有詳細記載，太極拳的運動特點柔和緩慢，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　練太極拳常見的六個錯誤

　　任何人練太極拳都會有各種各樣的錯誤，不斷地糾正錯誤，水平就會不斷提高，糾正錯誤的過程也是鍛煉過程。

　　所以練太極拳不能怕出錯而縮手縮腳，要大膽動。太極拳順應人體規(guī)律，你練的舒服狀態(tài)，就是對的狀態(tài)。但總結一些出錯的規(guī)律可能會有助于大家的練習。在練太極拳的過程中，常見的錯誤有幾點。

　　第一個常見錯誤是急于學多的動作

　　造成動作規(guī)格練的不扎實，不到位，你動作做得不充分，勁力沒展開，效果就不充分，克服這一點的關鍵在開始學習時不要急于追求數(shù)量，而要要求質量，而且始終僅僅抓住規(guī)格這個要點，貫穿于練拳的全過程。

　　初學太極拳不要多練，如果錯誤的姿勢練習多了，就無法糾正，因此，初學太極拳應該多看、多問、多領悟。

　　第二個常見錯誤是，練拳時心不靜

　　太極拳是身心并練的運動，心靜則氣順，前人在說及修養(yǎng)時有句話叫“偷得浮生半日閑”，我們在練拳時要偷得半小時閑，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區(qū)別于其它運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。

　　第三個常見錯誤是，套路不連貫

　　每個動作倒是做得不錯，但動作與動作之間的連續(xù)性平滑不夠，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個實體的連接，轉折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練得也就不舒服。

　　所以要細心研究每個式子之間的連帶關系，認真處理好過度，這樣太極拳就成了一個圓。

　　初學太極拳因為對拳理拳法不熟練，導致套路不連貫，因此，在練習前，應該熟悉太極拳的運動規(guī)律。

　　第四個常見錯誤是僵硬

　　有的人柔軟性不夠，練拳時硬來硬去，好像長拳慢練。要克服這一點，可以先練一兩個單式，反復把太極的感覺練出來，再練其它動作。

　　第五個常見錯誤，是“軟”

　　有的專家稱之為“病態(tài)練拳”。太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對了。所以練太極拳時盡管“靜”，盡管“松”“柔”，但“靜中生動”，松柔中含張力，精神飽滿，精力充盈，術語叫精神能“提得起”。

　　第六個常見錯誤是交代不清

　　交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明了。太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有像算術那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。

　　但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的，你不能比劃個大概，特別是學習初期，寧可失之板 ，不可失之亂。有的老拳師練得功夫深厚了，圈越練越小，重意不重形，那是高級境界。

　　正確的太極拳練習方法

　　一、應掌握正確的動作

　　正確的動作能避免受傷，太極拳屬于身體自重的習練，打拳過程中，重心不斷轉換，這就要求支撐腿的動作科學規(guī)范。有一些要點要注意，比如膝蓋不應超過腳尖，下蹲時膝蓋方向應同腳尖方向一致，以避免扭傷。

　　您可能會想為什么問的是強度，我反倒先說規(guī)范。之所以這么強調，是因為動作規(guī)范了，才能避免身體不必要的負荷，使適當?shù)膹姸认履苋〉煤玫腻憻捫Ч?/p>

　　二、要把握合適的強度

　　身體知道自己的極限在哪里，如果您鍛煉結束，尚有余力，不影響胃口，不影響休息，第二天起床時精力充沛，說明您的鍛煉是可持續(xù)的。初練時，會有腿抖的現(xiàn)象，是腿力不夠導致，這時可以適當堅持。

　　這個階段難免會有肌肉酸痛，但是只要不影響飲食、起居，無其他不適，則無大礙。