眾所周知，太極拳的好處是祛病延年，堅持練習(xí)可以改變易生病體質(zhì)。太極拳的特點柔和緩慢，任何人群皆適宜，修煉太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，延年益壽，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下。

　　練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)可延年益壽

　　太極養(yǎng)生是大眾喜愛的運動方式之一，不僅能強身健體還能修養(yǎng)身心，其有神奇的健身效果，文化淵源，是科學(xué)有效的健身運動。

　　太極圓轉(zhuǎn)長壽功法系由我國武術(shù)家、武當(dāng)拳學(xué)專家沙國政老師傳授。1984年，我在河南省武術(shù)館學(xué)習(xí)陳式太極拳時，有幸得遇沙老師，學(xué)習(xí)形意、八卦、太極、散手炮和太極圓轉(zhuǎn)長壽功法。

　　該功集形意、八卦、太極為一體，通過肢體的節(jié)節(jié)擰轉(zhuǎn)，使全、身各部位得到與日常活動，方式不同的整體鍛煉。

　　練太極拳以腰帶動四肢，可以很好的鍛煉腰部，起到強腰固腎的作用，男人練太極拳可以防治腎虛問題。

　　這種擰旋扭轉(zhuǎn)，開合吞吐，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，能使全身穴位在壓擠和松舒酌交替作用下得到刺激，通筋活絡(luò)，有助于內(nèi)氣歸聚丹田和，流注肢體末梢，有融通內(nèi)氣與外氣的鍛煉作用。

　　太極圓轉(zhuǎn)長壽功的鍛煉作用

　　太極圓轉(zhuǎn)長壽功是鍛煉身體的一種好方法。繹常練習(xí)太極圓轉(zhuǎn)長壽功，能夠增強體質(zhì)，祛病延年。

　　一些患有心血管壽統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病以及腸胃病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)等其他慢性疾病者，通過練習(xí)太極圓轉(zhuǎn)長壽功，疾病治療效果都比較好，對發(fā)展身體各部肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的彈力、柔韌性都有很好的作用。

　　練太極拳能提高感知能力，太極拳擁有獨特的呼吸方式，可以加強新陳代謝，及時排出體內(nèi)廢物。

　　同時感官、神經(jīng)伸縮扭轉(zhuǎn)與肌阿活動的協(xié)調(diào)機能世都得到鍛煉和發(fā)展，可以改善人體各器官系統(tǒng)的功能，克服局部器官的病變^使病變的器官功能得郅痊愈和恢復(fù)。

　　中醫(yī)有一重要理論，叫做 “扶正祛邪”。它強調(diào)先治本后治標(biāo)，認(rèn)為局部器官病變的治療是以“祛邪”來“扶正”，是治標(biāo)的一種治療方法。

　　另一方面是通過身體鍛煉或練功手段，來達(dá)到增強體質(zhì)，治療局部器官的目的。也就是通過“扶正”來“祛邪”;這是一種治本的方法。太極圓轉(zhuǎn)長壽功的鍛煉就是“扶芷祛邪”。

　　練太極拳可陶冶情操

　　太極拳要求動靜結(jié)合，在習(xí)練過程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動，都感到良好。

　　太極拳對現(xiàn)代人具有教育意義，脾氣暴躁的人練習(xí)太極拳能陶冶情操，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用。

　　太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項目。參與的人越來越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動，它的適應(yīng)性強。

　　現(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項活動，因為它能起到調(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動，不論體力勞動還是腦力勞動都能達(dá)到體內(nèi)平衡。

　　“平衡”是中國太極拳的精髓，它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，和新陳代謝等。楊氏太極拳顯著的特點就是動作平穩(wěn)緩和，式式均勻。

　　比如心臟病患者，其心臟很脆弱，還有肝炎，都需要新鮮血液，凡是運動都能促進血液循環(huán)。但是激烈的運動對他們不適宜，接受不了。比如有心臟病的人，不能練武術(shù)中的長拳，它的動作比較激烈，勁形于外，一般的人接受不了。

　　而練太極拳可以，它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是流動的水不會臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀，就是這個道理。