太極拳是中國傳統武術，練習太極拳要熟悉其拳理拳法，太極拳是一項緩慢的有氧運動。練太極拳的好處是增強體質，破壞癌細胞滋生環境，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳對綜合性原則的應用

　　太極拳有眾多構成元素，每個元素之間緊密結合，練習太極拳要縝密細致，這樣才能練出太極真功夫。

　　任何整體都是由一些要素為特定目的綜合而成的，因此正確認識事物也必須注意綜合性，要從事物的整體聯系出發，注意多種學科、多種理論綜合地進行指導。采用多參數、多標準和多尺度進行分析研究，求得一個佳的綜合效果。

　　當前，人們常用現代物理學知識對太極拳的技擊原理作解釋，這本是好事，但由于有些人對太極拳技擊實質性的東西掌握得不夠正確，只根據一些簡單的力學公式看問題。結果就得出了一些錯誤的結論。

　　太極拳較量中，不是雙方力量大小的比對，而是雙方對勁的理解，太極拳不是推手推出來的，而是靠內氣練出的。

　　如有一同志曾經用沖量公式Ft=mv去解釋太極推手的問題，將推手中短暫時間內完成的發力動作，誤認為是長時間施力于對方;將人看作剛體(即大小和形狀不會發生變化的物體)，而忽略了人是一個復雜的能動系統。

　　從而違反太極拳“以柔克剛”、“沾粘連隨、不丟不頂”的原則，使研究走進了誤區。

　　在我們的實踐中常有這樣的事情發生，僅根據某一種科學理論分析判斷是正確的事物，如果用多種學科的理論去衡量時，就可能變得不夠正確甚至錯誤。

　　太極拳不僅有神奇的養生功能，還有很強的技擊的功能，練習者可將太極拳用來防身健身。

　　鑒于各種原理的適用性及局限性，筆者認為研究太極拳技術的正確做法，應該是從整體的聯系出發，用多參數、多標準、多尺度進行衡量、進行綜合分析，以求得佳的效果。

　　太極拳的運動特點

　　(一) 輕松柔和

　　太極拳的架式舒展的比較平穩，動作要求不僵硬，符合人體的生理習慣，沒有劇烈的運動。

　　所以，練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　(二) 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。

　　(三) 圓活自然

　　太極拳的動作具有弧形，這也是和其他拳術的不同之處。通過弧形的鍛煉，可以是圓活自然，體現出剛柔相濟的特點，這樣可以達到身體各個部位均勻的發展。

　　(四) 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。 太極拳是我國獨有的以道家哲學、陰陽辯證的思想為核心所建立起來的一種修身養性、強身健體的運動。

　　現下深受廣大的中老年同志的喜愛。而練太極拳也確實對人體有非常多的好處。今天就為大家想寫介紹十四式太極拳和二十四式太極拳的運動特點，幫助喜愛并熱衷練太極拳的你更加深刻的認識太極拳運動。