內臟是人體的重要組織結構，內臟功能失調的危害非常大，不僅影響身體健康，還會影響壽命。太極拳的好處是調整臟腑功能，練養生太極拳讓你朝氣蓬勃，下面我們隨著太極拳教學練習起來。

　　太極拳可調整臟腑功能的失調

　　太極拳養生具有中醫原理，練習太極拳能調整臟腑失調。例如肝火旺盛，消化不良等癥狀都可以通過太極拳改善。

　　中醫學認為清志活動是以臟腑為功能基礎的，《素問·陰陽應象大論》說“人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導致氣機逆亂，從而造成臟腑功能失調和損傷。

　　太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。初練習者要注意動作是否正確，再者要注意在練習中掌握每一個要領。

　　練習太極拳要求中正安舒，可以提高身體的穩定性和平衡性，同時還能降低中老年人摔跌的風險。

　　如是否做到虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導體，以后漸漸地還要以意導氣、以氣運身。

　　太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得虛靜。

　　據研究，在練拳時大腦皮質運動中樞處于興奮狀態，其他區則處于相對抑制狀態，這種相對的意靜使人在練拳時把一切煩雜思絮拋在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。

　　太極拳可以調節神經功能，有利于一些疾病的恢復，結合上文講解，太極拳真的是一門博大精深的學問。

　　以上所述正如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。

　　太極拳的特點

　　1、意念調控法

　　太極拳的動作形式如萬花紛呈，氣象萬千。其原始的貫串與結束都是通過意念調整、控制，始、中、終、轉均不離意，故有“形松意充”、“形松意緊”之論。在整個練拳的過程中意不能斷，不能散，不能堵，不能亂。

　　意念的使用是貫穿在太極拳學習的始終的，招式不停，則意不能斷。

　　意斷則不能“連續不斷”，意散則不能“周身一致”，意堵則不能“身心輕靈”，意亂則不能“虛實分清”。斷、散、堵、亂是用意中常見的偏頗現象，會影響運拳之效，須時刻警惕。

　　只有克服意的斷、散、堵、亂，才能形成起碼的基礎定力。意念調控要解決的主要問題是身形手勢變化及以意引氣，因此意念調控是基礎重要的用法。

　　2、口訣導引法

　　又叫語言誘導法。當我們默念或者出聲念某一條前賢總結的口訣并貫徹于動勢中時，似乎這種口訣就是一種神秘力量。比如默念“尾闖中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”，“刻刻留心在腰隙，腹內松靜氣騰然”。

　　開始念時不一定能句句詞詞落實，但是行拳久念則必落實無疑，且會有新的體悟。王宗岳的拳論、楊澄甫的習拳“十要”，都可以當作口訣來記誦，當然習拳者也可以自編口訣。

　　3、觀想情景法

　　觀想是用意的較高層次與實用方法。比如在預 備態中為了獲得全身松柔，我們可以觀想自身無衣無帽，無血無肉，白骨森森;還可以觀想自身如游絲，如輕煙，如微塵等。