太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，練太極拳能打通全身經絡，具有活血化瘀的功效。太極拳的特點柔和緩慢，對身體起著按摩的作用。太極養生功效非常好，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳中經絡與臟腑關系

　　經絡與臟腑之間有直接的練習，每一靜脈都與臟腑相同，并且以所屬臟腑命名。在練習中，能夠將堵塞的經絡打通。

　　“經脈流行不止，環周不休”，是指十二經脈中氣血流行是循環貫注的。

　　《靈樞·營氣》就其具體流注次序作了詳細描述：“故氣從太陰出注手陽明，上行注足陽明，下行至跗上，注大趾問，與太陰合。

　　太極拳的運動特點是陰陽變化，每一個招式都包含著陰陽，特別是在練習太極拳腳上功夫，練太極拳能保持身體陰陽平衡。

　　上行抵脾，從脾注心中;循手少陰，出腋下臂，注小指，合手太陽，上行乘腋，出顱內，注目內眥上，上巔，下項，合足太陽;循脊，下尻，下行注小趾之端，循足心，注足少陰;上行注。

　　腎，從腎注心外，散于胸中;循心至脈，出腋，下臂，出兩筋之間，人掌中，出中指之端，還注小指次指之端，合手少陽;上行注膻中，散于三焦，從三焦注膽，出肋，注足少陽。

　　下行至跗上，復從跗注大趾間，合足厥陰，上行至肝，從肝上注肺，上循喉嚨，入頏顙之竅，究于畜門。

　　練習太極拳要細心體會太極拳的美，太極拳的運動規律柔和，動作要做到松柔圓活，不失去太極拳的練習意義。

　　其支別者，上額，循巔，下項中，循脊人骶，是督脈也;絡陰器，上過毛中，入臍中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，復出太陰。此營氣之所行也，逆順之常也。”

　　太極拳經絡健身功法

　　l、預備式兩腳平行站立，與肩同寬重心平分，稍屈膝(約135°)、松胯、塌腰(用意稍稍豎腰，不要向前癟腰，要向下沉塌).含胸拔背(胸不挺背自拔)、豎項頂頭(也叫虛項頂勁)，雙臂自然放在體側，掌心向里，呼吸自然。

　　收視返聽(視而不見，聽而不聞)，全身放松，平心靜氣，好進入無物無我的境界(也可暫不達此境界，逐漸練，不用急于求成)。預備式時間可長可短，初練者不可少于三分鐘，以下練功要盡量保持預備式的姿勢和思想境界。

　　2、開手式接上式，雙小臂輕輕抬起，平行松豎胸前，指尖向上，相距約一拳，塌腕(大陵穴稍凸)、沉肩、垂肘、雙小臂保持平行輕輕拉開，意在雙小臂不在手。

　　雖然叫開手而實際則是用雙臂拉開前胸，前胸開背自合(以上是外形，以下講內意)。開手的同時輕輕提肛，用鼻緩緩吸氣、丹田(小腹)輕輕內收，命門輕輕后撐，腰向下沉塌，輕輕豎項頂頭，氣吸足時恰好雙臂開至與肩同寬，開手結束。

　　3、合手式的開手就是先結束接合手，需要雙臂的平行輕輕合于胸前。

　　合手的同時自然呼氣(不加意念)，意沉丹田，松開內收的丹田，恢復后撐的命門，放松上提之肛，項和頭恢復自然，如口內滿津液隨之吞咽，一次開合手疏通一次任督二脈，道家叫一次“小周天”。

　　4、摟膝拗步和退步懶扎衣左摟膝拗步：接上式，雙手旋轉橫于胸前，掌心相對，距胸前約一拳，右手在下，左手在上，相距與豎掌時相同，右手略向左下伸，然后向上稍提，向右上方畫弧伸出。

　　掌為仰掌，同時左足變虛(重心水平右移)虛領頂勁(仰掌、虛足、頂勁為起鉆);向左轉體，左足向左方上步踏實(重心水平前移)，右足跟步隨之。

　　足尖輕點地于左足右后側，同時右掌翻轉向前伸按成俯掌，左手隨之摟左膝，放松原有的頂勁(俯掌、實足、松頂為落翻)。

　　左退步懶扎衣接上式，左手翻轉向前弧形上起前伸成仰掌，右掌隨之收于近左腕處，右足后撤(重心水平后移).左足尖翹起成虛足，虛領頂勁(仰掌、虛足、頂勁為起鉆)左掌仰著旋轉一周后向前伸按成俯掌。

　　右手掌心向下附于左手近腕處隨左掌運動與左掌一齊伸按，同時左足踏平成實足(重心水平前移)，右足跟步隨之，足尖輕輕點地于左足右后側，放松原有頂勁(俯掌、實足、松頂為落翻)。

　　下接開合手，與前開合手相同，只注意開手時重心落右足，并同時以右足跟為軸右轉90°，合手后再接右摟膝拗步和右退步懶扎衣，左右式只是左右手足運動相反，學者可舉一反三，不再贅述。

　　起鉆時內氣下潛，落翻時內氣自脊而上直貫兩掌手指。起鉆落翻是疏通周身經絡(道家叫“大周天”)的基礎。