太極拳是門博大精深的學問，修煉太極拳是個循序漸進的過程。練太極拳的注意事項有很多，我們今天要學習的是太極拳的三空練習方法，太極拳教程有詳細的講解，跟著太極拳學習一下吧!

　　如何修煉太極拳的三空

　　修煉太極拳要研究其拳理拳法，從中你會發(fā)現(xiàn)太極拳非常有趣，其章法嚴謹，練習起來得心應(yīng)手。

　　1、解空之謎

　　空，就是空氣，我們看不見，但我們可以摸得到。也許，你會說吹牛。請問:你會放松手掌去試一試嗎?如果你連手掌都不松，你是感覺不到。只有我們的身體放松，把全身的毛孔打開才更好的找到太極拳的氣場。

　　說到氣場，有人又說故弄玄虛了，請你到燒烤攤轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，你會聞到什么味呢?味道在空氣這個載體運行中像四周擴散的氣場，敏捷的器官就是鼻孔，如果你到森林呢?聞到的是什么呢?

　　練習太極拳要在環(huán)境較好的地方，空氣新鮮，這時你會感覺精神倍增，我們要把空氣像食物一樣吞在我們體內(nèi)。

　　大家對空氣形成氣場，沒有多余的爭論了。我們練習太極拳就是要找到好的氣場，才更有利于松開我們的身體。

　　2、松手心

　　看過《天龍八部》的朋友，不會忘記段懿的手心松開之后，能吸他人的內(nèi)氣來補充自己的內(nèi)氣，從而讓自己的內(nèi)勁大增。有人認為這是個故事，這種功法作者有意夸張。

　　只要我們松開手心，外界的氣體就會從手心進入丹田。在太極拳講到采氣。如果有心練習的朋友，請你把雙手使勁擦熱，意在打開掌心，在胸前合掌，調(diào)整好呼吸，意在雙手的變化，只要你能靜心10分鐘就有感覺了。

　　其次，采用順式呼吸法，呼氣時全身放松，意在掌心變化，緩緩的把手掌像左右拉開，要與肩膀同寬。

　　在這個過程中緩緩的吸氣，呼氣時雙手慢慢合上。意念依然在掌心。目的就是要松開雙手，才會引得空氣中的氣體進入我們的手掌，讓我們的手掌也成了氣場，只有成氣場，才能更好的放松，才能更好的感悟到手空。從而更好的把外氣引入體內(nèi)。

　　3、松腳空

　　站無極樁功，調(diào)整好呼吸，雙手重疊在小腹丹田處，姿勢自動調(diào)節(jié)，膝關(guān)節(jié)微曲，腳心踏實，讓涌泉穴充分接觸地面。意念集中在腳心，為了鎖住心猿意馬，我們可以采用呼吸數(shù)數(shù)法，采用自然呼吸法，吸氣呼氣都默念松腳。

　　用聲波引起腳心震動，從而達到放松腳心，注意力集中在腳心上，血氣自然就在腳上發(fā)生變化了。

　　大道至簡就是從這里開始的，只要守住這一點，只要松開腳心，地氣自然就從這個突破口進來了，慢慢就進入身體，讓你忘記一切自然就進入無極狀態(tài)，什么不想，想，反而累神。

　　地氣和體內(nèi)的陽氣結(jié)合，也就是陰陽二氣混合，自然生出萬物來。也符合《道德經(jīng)》上講的一生二，二生三，三就是萬物的演變。這個一就是我們頭腦中發(fā)出的意念波，來刺激我們的身體產(chǎn)生的反應(yīng)。

　　這也符合太極拳講究用意不用力，其實是不矛盾，針對一個初學者他一下子找不到這樣的感覺，就必須在老師的帶領(lǐng)下才可以快速找到。

　　這就像太極拳中講的，入門引路須口授，口授就是用老師的功能幫你找到，用老師的氣場來帶動你的氣場，這就像韓愈講的親其師，信其道。

　　這個道就是道理，方法，信是前提的，只有信，你才會順著這個理找方法。人往往就是在信與不信之間徘徊，往往錯失了許多良機把握不住人生的命運。