習武之人都知道，太極拳的特點中有纏絲勁，纏絲勁也是太極拳的練習核心，太極拳教程對纏絲勁有詳細的講解，同時練纏絲勁也有很好的健身功效，跟著太極拳了解一下吧!

　　太極拳的核心之纏絲勁論

　　習武者若是不練纏絲勁，相當于白練，練習纏絲勁，能領會到太極拳的粘連相隨，纏絲勁是太極拳的核心。

　　太極拳，纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上，平時運動恒用此勁，故與人交手，自然此勁行乎肌膚之上，而不自知，非久于其道不能也。

　　其法有進纏，退纏;左纏，右纏，上纏，下纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;大纏，小纏。而要莫非以中氣行乎其間，即引即進，皆陰陽互為其根之理也。

　　無論是技擊，還是太極推手，在實戰中都要運用到纏絲勁，運用纏絲勁將體內的力量爆發出來。

　　或以為軟手;手軟何能接物應事?若但以跡象視之，似乎不失於硬，故以為軟手。其周身規矩，頂勁上領，檔勁下去要撐圓，要合住，兩肩松下，兩肘沉下，兩手合住，胸向前合。

　　目勿旁視，以手在前者為的;頂不可倒塌，胸中沉心靜氣;兩膝合住勁，腰勁下去;兩足常用鉤勁，須前後合住勁，外面之形，秀若處女，不可帶張狂氣，一片幽閑之神，盡是大雅風規。

　　至於手中，其權衡皆本於心，物來順應，自然合進退、緩急、輕重之宜。此太極之陰陽相停，無少偏倚，而為開合之妙用也。其為道豈淺鮮哉!

　　太極拳是我傳統武術中的內家拳，太極拳與外家拳不同之處，就是太極拳非常的柔和，練習起來也非常的連貫。

　　純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手。

　　一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手。

　　三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手。

　　惟有五陰并五陽，陰陽無偏稱妙手。

　　妙手一看一太極，空空迎化歸烏有。

　　太極拳纏絲勁的健身功效

　　1.健身作用

　　長期練太極拳畫圓纏絲，人體各系統都會得到鍛煉。丹田之氣發之于皮，使皮膚的毛細血管開張，排出汗水，純潔血液，促進新胨代謝，增加各器官的活動，也滋潤了皮膚，可使皮膚不易衰老，提高皮膚反應靈敏能力。

　　反復纏繞練習，能使肌肉拉長.肌肉豐滿，增強韌性和彈性：可加固骨質，潤滑骨節，提高骨的抗折、彎、扭等方面性能，促進血液循環、防止關節發炎;能加強心肌的營養作用，增強供血功能。

　　其能夠保持心臟和淋巴系統的健康，通過纏絲的旋轉、折疊對腸道起按摩、促進消化的作用，進而達到延年益壽的效果。

　　2.產生內力作用

　　拳論曰：“太極是掤勁.動作走螺旋。”拳理指出掤勁產生于動作的螺旋，掤勁是母勁，其他七大勁都是由掤勁派生出來的，螺旋纏絲的掤勁威力無窮，任何太極圓圈都好像安裝有輻條一祥，外來之力都壓不扁它。

　　從力學上講， 螺旋能產生巨大掤力。太極掌的纏絲勁是 變形的杠桿。想想電鉆、螺絲刀的旋轉之 理就會明白。鉆頭為什么能威力無窮?它 是通過旋轉穿透很厚而堅硬的鋼板的。

　　其理是輪軸旋轉的作用，輪軸的鉆頭上端配 有圓輪，通電加速旋轉，再配合壓力，所以 威力無窮。不論是劍刺，還是棍槍前刺，都 應螺旋纏絲，要用陰用辯證進擊和抽拔。通過螺旋纏絲，要把勁力聚集一點，利用圓切出方，快速擊發。