武當太極拳是中國傳統的武術，太極拳的好處不僅有強身健體，還有防身的作用，太極拳對現代人有特殊的意義，常練太極拳能開闊心胸，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　武當太極拳修煉中的三個“中”

　　練太極拳講求的是中正安舒，老年人可通過練習太極拳提高身體的穩定性和協調性，還能預防骨質疏松。

　　一、行拳走架要“求中”

　　武當太極拳在行拳走架出手之時，周身均無定向，要想在多維空間內、在動態中尋求平衡，必然先建立自己在這個多維世界中的坐標與原點，然后才能夠確定前后左右，進退反側，否則習拳走架也就無從談起。

　　這個坐標、原點就是自身的“中正”，既為立身中正。因此“求中”是武當太極拳行拳走架時的重要要領，身體不能前俯后仰，左歪右斜，需中正安舒，方能支撐八面。

　　練習太極拳要保持身體中正，在行拳中不能有東倒西歪的現象，這樣才能練出太極真功夫。

　　例如：“三直四順”就是武當太極拳走架“求中”的要求。三直即頭直、身直、小腿直，四順即順腿、順腳、順手、順身。

　　頭直則意能領得起，身直則頸自然順直，精神能貫得起，頂勁可上領，肩頸部血脈通暢，意氣通達則周身輕靈;腰脊中正順直，可使脊椎形成反弓之勢，是武當太極拳修煉之“勁力”的源泉，“牽動往來氣帖背，斂入脊骨，則力由脊發”。

　　是指由外帶內，由外達內，由內及外，內外合一。三直四順能夠順外形，外形順暢則意氣通達，意氣順暢則周身相隨，進而周身一家;“氣以直養而無害”，自然能夠健身益壽，身順則易于鍛煉“丹田”內氣，這樣才能夠練好拳架。

　　修煉太極拳是個循序漸進的過程，通過練習太極拳能學會為人處事之道，太極拳對現代人有很高的教育意義。

　　二、意念要“守中”

　　意念守中是武當太極拳修煉之心法。行拳走架動作規矩端正，不貪不欠，無過不及，不離不即，輕靈圓活，這些是意念的訓練。

　　拳架是意念的載體，我們通過盤架來強化大腦皮層運動中樞對于拳架動作的感知，長期積累這種感知在技擊時就可以形成本能反應。武當太極拳練習時要求松心凝神，心平氣靜，意念守中，本心與意念抱元守一，方能夠心動意出，意動形隨，意到勁到。

　　練習的拳架功夫沒有達到自然圓轉的程度時，不能學推手、練技擊，就是怕影響意念守中的鍛煉。心貴靜，意守中，現場臨敵反應時間短是太極拳后發先至的基礎，也是意念的自然狀態。

　　若意不能守中，心就不能靜，在形則有貪欠偏倚之弊，技擊時容易犯呆滯不活的毛病。只有自然而然練就的技法，用時才可達到信手捻來、隨手應物的無意識狀態。

　　三、技擊要“用中”

　　武當太極拳拳理體系尊崇先天太極圖，行拳走架身法要像太極圖中的子午線那樣垂直中正，技擊時則要起于中，落于中，守己疆土也在中位，出手臨敵占據中央之地，意在對手之先，就已經搶占先機，即所謂“腳踏中門搶中位，就是神仙也難防”。

　　進可以攻，退可以守，轉換靈活，舍己從人，從人由己。同時攻于中，取彼也在中。集自己之力在正中就某一處發出，是身體渾圓整勁，也是致勝的根本。

　　中正線是武當太極拳運動中人體的公轉軸。人體前面上自百會下至會陰經過丹田的一線為“前中線”，背后與之對應為“后中線”，兩側身百會至足心涌泉穴為兩條“側中線”。

　　前后中線和兩側中線所在平面正好在“中正線”相交，此為人體運動的重心所在，同時也是人體重要臟器和諸多要害所在，任督二脈運行于此，如受重創輕則傷殘，重則斃命，因此武當太極拳技擊的主要目標就是“取中”，即進攻對方正中線或側中線。

　　修煉太極拳的好處

　　一、人人都易接受

　　太極拳不受場地限制，幾米之內，隨處可以開展。學習太極拳，不受器械限制，不污染環境，受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環境、不污染環境的前提下，促進人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的。

　　二、是健康食品

　　健康食品是人體攝取營養物質，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳，從另一生理角度反映出其強力的保健養生性。是食養所不能代替的或不具備的功效。

　　一個人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學發現，在通風的衣食住行條件下，同樣的體質，堅持練習太極拳的人身體狀況比不練習的長壽。

　　無數實踐證明了其科學性。通過長期練習太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。

　　三、是陶冶性情

　　習練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”，導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的約束下，不知覺中改造個性，培養了陽剛之氣質，變得“干練”了不少。如此自然自我調節，能夠給你一個豐富和完善的人生，何樂不為?