人們為什么喜歡練習太極拳?就是因為練習太極拳能全身放松，太極拳教程里對放松有詳細的講解，跟著太極拳教學能有效預防高血壓，因為太極拳能讓神經血管放松。下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳要明松柔虛靜之理

　　練習太極拳重要的是放松，我們在初學太極拳拳者的身上會發現太過注重姿勢，忽視了練習太極拳的本質。

　　悟太極之道，明松柔虛靜之理，終培養出中和之氣，就必須在整體上下功夫。太極拳是一項整體運動，在松柔的前提下一動無有不動。

　　首先要把人體從頭至腳各部關節(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(干太極推手過程中，在對方相當壓力之下，仍能保持各個關節松開，才是所需的松柔)，并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項、中正安舒。

　　練習太極拳放松對身體各器臟均有很多好處，例如練習太極拳放松能有效預防三高，還能有效幫助疾病的控制。

　　用這樣的身形練拳，可使氣機在經絡中更加暢通無阻，循環無端。練拳時特別要注意命門穴要有微向后撐之意，形成前后對撐之勢，帶動兩胯微微旋轉，身形保持中正，才能支撐八面，旋轉自如。

　　而且腰(命門)是上下銜接之關鍵。命門者，生命之門戶。真陰真陽所居之處，乃原氣之所在，為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。

　　練太極拳要做到全身放松

　　第一.要思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。

　　現在人每天都面臨著壓力，導致很多人無法入眠，特別是在冬季，又會出先寒氣逼人的現象，所以更要練習太極拳。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　練習太極拳前一定要先調整好自身，不要心存雜念，這樣才進入到練習太極拳的邊界，再掌握好太極拳的要領。

　　第二.要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三.要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　太極拳的創立是結合古代陰陽學說，其每個招式變化都在陰陽變化之中，即體現在虛實的變化。

　　第四.要動作輕靈

　　“聽之至細，動之至微”輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

　　第五.要“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別

　　演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。