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太極拳 做這運動讓你的血糖任性起來

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 16:16

  糖尿病在我國的發病率很高,死于糖尿病并發癥上的人群更是數不勝數,一幕幕悲劇的發生。據證實打太極拳也可以輔助治療糖尿病,糖尿病人可以參考太極拳教學學習,學習太極拳的特點,小編先帶您看看太極拳

  太極拳雖然是輕體力運動,但是太極拳因其獨特的腹式呼吸和運動方式,因此對糖尿病有特殊的治療功效。

  1、 消耗體能,降低血糖水平

  作為運動,首先會消耗體力,消耗熱量,直接降低血糖水平。通過太極拳運動,患者可以增強體質,增加胰島素活性,生津活血,有明顯的降糖作用。

  2、 有利于心臟、血管的健康,防止糖尿病并發癥心血管疾病

  打太極拳時身體相應肌肉和關節的活動,使各毛細管開放,靜脈回流加速,減輕了心臟的負擔。還可通過腹腔內壓變化,使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用,改善心肌乃至整個心臟的營養,保持心臟健康,從而防止并發癥,特別是第一殺手-----冠心病的發生,還可預防高血壓和高血脂。

  3、 擴大肺活量,增強肺功能,達到強身健體作用

  太極拳的呼吸方法要做到深、長、細勻、柔,長期堅持鍛煉會增加肺活量。

  4、 促進消化功能和體內物質代謝功能

  由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟,胃腸等內臟起到了很好的按摩作用,促進了肝內血液循環,提高了胃腸的張力、蠕動,也增強了腎上腺和胰島腺的分泌功能,改善了體內物質代謝系統功能,從而降低血糖,緩解糖尿病的代謝紊亂問題。

  5、 有利于暢通全身經絡和血管

  由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動作,在尾閭正中基礎上,纏繞運動,勁貫四稍。據統計太極拳運動是打通全身經絡和血管很好的的運動方式,緩減血管硬化,為全身血液的順暢流動提供了有力的物質基礎,因此對預防糖尿病四肢壞疽(主要原因是缺血和血糖超標)有很好作用。

  研究發現,打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力,高血壓、糖尿病人練3至6個月后,甚至可減少用藥量,專家鼓勵中老年人,沒事不妨多練拳。

  太極拳專家研究,太極拳運動者和不運動者兩組,測量心肺耐力發現,有打拳習慣的其肺活量均有增加。

  由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降,經過持續追蹤這些中老年人兩年后,再度測量發現,有持續打太極拳習慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運動者的一半,顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

  而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力,太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

  練習太極拳可防治失眠

  中醫認為,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,并能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀,可明顯改善睡眠質量。

  太極拳的練習,即腹式呼吸,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由于腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環,促進消化道的消化吸收功能,防止便秘。

  科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環。更重要的是由于肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

  練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

  可見,睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。

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