很多家長都關注青少年的成長狀況，青少年平日學業壓力很重，導致很多青少年每天無精打采。太極拳教程對青少年有很大的幫助，太極拳的特點很多，青少年可以好好學習一下，小編今天就帶您看一下太極拳吧!

　　青少年練習太極拳的5個好處

　　一、青少年習練太極拳可以正其骨骼

　　太極拳練法中要求姿勢中正，不偏不倚，既糾正了不良的姿勢，而且還鍛煉了頸椎、腰椎。另外室外的空氣清鮮和陽光的照射，可以促進鈣吸收。

　　二、青少年習練太極拳可以鍛煉心肺功能

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、青少年習練太極拳可以健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、青少年習練太極拳可以促身體循環

　　太極拳重視呼吸結合，在交換肺部活動的同時，會促進血液循環。

　　再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。據專家研究調查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。

　　五、青少年習練太極拳可以利腦養性

　　習練太極拳就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

　　一、練習太極拳基本的注意事項

　　1、動作姿勢要正確

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　練習太極拳的時候，如果動作不規范，會影響發揮，而且還會影響你的體悟感覺。

　　2、技術動作要規范

　　規范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　3、運動量堅持循序漸進

　　太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內聽”身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

　　4、專業人士指導

　　練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。