太極拳是中國傳統的武術之一，現在越來越多的人都喜歡打太極拳。太極推手是練習太極拳的基本功。今天，小編就和大家一起來探討一下練習太極推手的四字要訣。接下來就讓我們一起看看練太極推手的要點吧!

　　一、聽

　　聽代表了很多的意思。而我們的耳朵是接收聽覺得主要器官。

　　這些功能的獲得，主要通過盤架子，在長期的拳架練習過程中，耳聽會越來越靈敏，動作會越來越勻稱，“渾元一氣”也會逐漸產生。

　　耳聽靈敏了，稍微響動，即會覺察;動作勻稱了，才會感知對方的不勻。

　　練習太極拳推手要注意呼吸，并且耳朵要用心聽，這樣才能達到知行合一。

　　只有以聽為先導，推手時才不致成為盲人瞎馬，臨深淵而不知。

　　二、靈

　　“靈”的含義也有三：形體靈，意念靈“靈光顯現”通過拳架輕而正的練習，將會通身產生高度的協調。

　　意念和形體保持高度虛靈，身體某部出現靈光(即輝光)。

　　只有這樣，太極推手才能具有功效。

　　也只有靈，才可能做到“彼不動，己不動;彼微動，己先動;彼已動，己先至”。

　　三、沾

　　“沾”即依附或略有接觸之意。

　　推手時，在與對方接觸上以后，就要通過接觸點輕輕依附到他的身上，逆來順受，隨之而動，彼用多少力，我稱多少力。

　　處處注意不讓其通過接觸點將力傳于我身，使之不能得知我的重心的變化，因而控制不了我的變化。

　　這和推手的第一層意念“不受制于人”相吻合。

　　“沾”的具體練法、用法，必須在明師的心傳、口授、身教之下，才能真正掌握好。

　　四、粘

　　能使一個物體附著在另一物體上的性質謂之“粘”。

　　推手中的“粘”是要像“傷濕止痛膏”一樣貼住對方接觸自己的點上，而且是分量極輕的貼附。

　　不至使對方感覺到力的存在，但又可牢牢粘貼對方，使其不易脫離。

　　從而通過粘著點，處處探尋對方的重心點，控制對方，使其處處不能得勁。此即“我順人背謂之粘”也。這也合于推手的第二層意念“控制人”。