現(xiàn)在很多人都喜歡研究太極拳文化。楊式太極拳作為太極拳眾多流派中比較受歡迎的流派之一，受到了很多人的推崇。今天，小編就和大家一起探討一下，如何練好楊式太極拳，練好楊式太極拳如何做到圓輕靈!就讓我們一起來看一下吧!

　　圓

　　楊式太極拳是由很多的圓組成的。

　　故楊式太極拳以圓為宗，用圓的運(yùn)動(dòng)去執(zhí)守于中，去穩(wěn)固自己的重心，旨在身轉(zhuǎn)、步行、手動(dòng)處處勢(shì)勢(shì)用至虛至靈之渾圓作導(dǎo)引，力爭(zhēng)做到用先天之巧勁去排除人體后天之拙力，達(dá)到以后天引先天之目的。

　　而楊式太極拳的內(nèi)勁圓轉(zhuǎn)，外動(dòng)求圓，以及虛領(lǐng)頂勁，又能使身體內(nèi)部器官和百會(huì)穴得到輕微的自動(dòng)按摩，以達(dá)到修性立命，性命雙修，將后天返還于先天之功效。

　　輕

　　在楊式太極拳的很多著作中，都有對(duì)楊式太極拳的輕，做出解釋。

　　如“一舉動(dòng)周身俱要輕靈，尤要貫串”，“輕則靈，重則滯”，“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頭頂懸”。

　　另有太極初學(xué)要訣云：“初學(xué)而內(nèi)要靜空，周身而外要輕松，內(nèi)空靜氣行于外，外松而內(nèi)有神精……”。

　　還有“用意不用力”，“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，“步法輕靈神內(nèi)斂”，等等，都是注重和涉及到“輕”字。

　　練習(xí)楊式太極拳的時(shí)候，要做到周身放松，這樣打拳的時(shí)候才不會(huì)顯得很呆板。而且練習(xí)楊式太極拳的時(shí)候，要?jiǎng)幼髯匀缓椭C。

　　楊式太極拳要求順其自然，并非只是一句口號(hào)，而是要做到在行拳作勢(shì)時(shí)手、身、腿、腳之順隨(身順手的方向而動(dòng)、腳順腿的方向而動(dòng))，用意不用力，使力蓄于內(nèi)，不流露于外，氣沉于丹田，不停滯在胸。

　　唯有不用力和氣，才能減少各個(gè)關(guān)節(jié)處的阻力，從而使力從腳至腿而腰經(jīng)肩過肘至腕順利通過。

　　行于手指，久而久之，就能積蓄大的氣力，并且運(yùn)用自如，毫無勉強(qiáng)，必要時(shí)，就能求出巧妙之勁，而并非外功用氣用力專至一隅所形成的死笨之氣力。

　　故楊式太極拳能被男女老少及體弱者所接受。又因楊式太極拳動(dòng)作輕柔異常，一動(dòng)全身皆動(dòng)，身體任何部分均無偏頗之弊，輕靈柔和，故楊式太極拳能調(diào)養(yǎng)氣血，陶冶性情，達(dá)到神經(jīng)末梢處之氣血周流。

　　所以楊式太極拳合乎生理程序，能強(qiáng)身健體，益壽延年。

　　靈

　　聰明敏捷，有效應(yīng)而無呆滯，謂之“靈”。從上述的闡述不難看出，一般多輕靈并用，以說明或形容物體與動(dòng)作的優(yōu)美。

　　輕則靈，楊式太極拳正是選用了輕靈優(yōu)美的動(dòng)作和姿式去開闊人的視野，陶冶人的性情，以達(dá)到內(nèi)外兼修，輕靈自然的效果。

　　輕靈悠閑，以拳勢(shì)為導(dǎo)引，使整個(gè)肌體隨之作陰陽、虛實(shí)、圓轉(zhuǎn)、曲伸的運(yùn)動(dòng)，由淺入深，從表皮入臟腑，就能達(dá)到舒筋活絡(luò)，調(diào)養(yǎng)氣血，以及提高技擊水平的目的。

　　楊式太極拳論中還有：“小則靈，大則滯”之說。大家都知道楊式太極拳先求緊湊，意思是先將拳架放大，得到舒展，由外動(dòng)去帶內(nèi)動(dòng)，然后再由內(nèi)動(dòng)去帶動(dòng)外形，再由有圈變無圈，有形變無形，以臻于小、巧、靈之妙境。

　　如上所述楊式太極拳要求中、正、平、圓、輕，力求加強(qiáng)圓的概念，作連綿不斷的螺旋屈伸運(yùn)動(dòng)，通過正確的拳架練習(xí)，產(chǎn)生通身的高度協(xié)調(diào)，意念上的高度虛靈，去表現(xiàn)出肢體的虛輕運(yùn)動(dòng)，達(dá)到至虛至靈，即形體靈，意念靈，靈光顯現(xiàn)。

　　有了如此之靈，才能步入隨心所欲，“人不知我，我獨(dú)知人，英雄所向無敵”之境界。