和幾位練習形意的名門弟子有過一些交談。除了我在萬維學到的一些要點， 發現有一個比較有趣的問題。

　　有的名家站三體式是要求胯部正，擰上身。就是胯部象坐在椅子上一樣。是正的。

　　身子擰，就是象側肩一樣。有的是要求上身正，擰胯。當然，可能各有側重。都是在練習脊椎這條大龍。

　　1、是你理解錯了吧

　　形意是有正身和絕對側身三體，比如河北派和尚派

　　但是都不是你講的這兩種情況。形意肩胯相合，胯正肩就得正，胯側，肩就得側。不會出現一個正一個擰。

　　2、這樣的問題你也不必問

　　跟著自己的師父好好練，精通本支就難能可貴了。精通本支以后，你可能已經知道答案了。

　　為了印證這些答案再去了解和比較;也許你會發現，各有各的妙處，只是體質性情不同，每個人有自己的特點。初學階段，不必東問西問。

　　3、俺就說幾句

　　三體式對胯的要求很重要這個胯的特點是各類三體的共同點也不存在那么多說法。

　　各類三體式都要求坐胯。達到了坐胯身體中正，又能成上起下。

　　擰胯的結果是什么?想擰胯就達不到坐胯你的中正之勁就一屁股給擰沒了身體的整勁也化為巫有。

　　三體式的“擰上身”這三個字也是理解錯誤。這個“擰上身”誤導了很多練習者。

　　那他是如何擰的。它是通過前手抻肩，后手沉肩在加上你的坐胯這樣在身體上就形成了一個麻花的擰勁。

　　從外形上看因為你抻肩的原因你的上身有一定的斜度{這就是一些人所說的擰上身}故意去“擰上身”會照成站三體，打拳身體僵硬還打不出暴發力。這屬于僵，努，拙之力。

　　4、肩與胯合，那樣擰了還怎么合?

　　5、這個問題，我想說一下個人觀點

　　看你是想技擊還是養生了，我接觸過兩種形意拳，大剛的三體式身體就帶擰，如尚派的叫龍折身，技擊效果見效快。

　　孫派的比較講究肩跨的正，打拳的時候也不要求幅度太大，技擊效果相對慢些。所以有傳說當年孫祿堂說尚云祥練的太剛，傷身體。但個人認為：早期練太剛的好些，年齡大了再練的太剛了身體估計吃不消。個人觀點，歡迎拍磚。

　　6、個人觀點

　　所謂形意拳的“抻筋拔骨”當然各門都有專門的練法，但在三體式中也有體現，當身體擰的時候能把身體特別是跨部的筋拉長。

　　李仲軒老爺子曾說過“打一厘米拳”，也很重視抻筋拔骨，髖如果正了，胯部的抻筋拔骨就少了點，技擊時，胯部的活動范圍就沒有筋長的活動范圍大。

　　至于傷身體嗎，我也聽說而已，但每派拳都有自己的樁功養身體，有放有養，平衡了應該也沒什么了。