初學者，上場演練，端然恭立，合目息氣，兩手下垂，身椿端正，兩足并齊，心中無物所著，一念無所思，皇皇渾然無極之象，其形無可名，曰無極之象形。

　　太極已有聲形，曰未有也，未有不曰無極，是為太極，太極無聲形，而幾朕已兆，機將動未動，生機未足，而未出現，不然天地何而自生。

　　大混沌后，陰陽未分，而分機已動，清氣上升為天，濁氣下沈為地，但此時猶未分開，故謂太極。太極者，意念已動，將形于外矣。古人上推陰陽五行之機，未生天地無名可稱，曰太極。

　　打拳上場，手足雖未運動，而端然恭正之中，陰陽開合之機，消息盈虛之數，俱寓于心腹之內，雙足兩分陰陽動，意志凝神專注于敬，而陰陽開合、消息盈虛未之形耳，是名太極。

　　而后平心靜氣，以待其動，是可習拳。理不明，則無以學拳;然意不到，故神不專，心氣不至，內無所著，形如槁木，是木偶、傀儡者。

　　練習24式太極拳的關鍵六要素

　　A.慎行

　　立天之道于陰陽，立地之理剛與柔，立人之法是仁義，天地皆有法則，順天而行則生，逆天而為則死，是以學拳應謹慎守身，不可 盜竊搶奪、奸情采花、凌厲欺壓，否則鬼神弗佑，天下孰能容之。

　　B.謙虛

　　滿招損，謙受益。習拳不可自滿，滿則不進，虛懷若谷易得益。俗曰：“天外有天，人外有人，謙則虛心受教，人誰不樂告之，是以善哉，積眾善為善，善斯大矣。”

　　再者不可狂，狂生事，狂者心性易失，習拳不可狂，狂則氣血不調，手足內外皆是，外面形跡應帶儒雅風氣，不然易失于中。

　　C.執敬

　　習拳不可不敬，不敬，外慢于師友，內慢于身體，心不收斂，何能學藝。是禮主敬，禮曰：“惰慢之氣不可涉于身，一涉身惰慢，動作必溢于規矩外，百病叢生。”是能敬則心專致志，至于拳法、律則，一一皆詳。

　　D.規矩

　　打拳亦修心養性，正衛性命之學，是孟子曰：“不以規矩，不能成方圓。”有禮者，定能執事敬，自然周身中規中矩，是以足容重、手容恭、頭容直、目容肅、坐如尸、立如齋，無不相關連，合規守矩，則近道矣。

　　E.和靜

　　未打拳心平氣和，渾然一太極氣象，將打拳神怡氣靜，至手足動，方能躁釋矜平，運我太極拳中自然之天機，而從容中禮，并能合于太和，故七情六欲皆守中，則氣和心靜得長生。

　　F.性質

　　太極之質，剛中有柔，柔中寓剛，剛柔相濟，運化無方，拳經有云：“有剛無柔不名太極，有柔無剛不名太極，剛柔并濟方是太極。”，是習者應知其本質，明白道理，方可練拳。

　　動為陽，靜為陰，一動一靜，是為開合，陰成陽為開，陽變陰為合，是以運化，左手領左半身，向左方運化，開為太陽，合為太陰，右手隨而開者為少陽，合為少陰，右方亦然。

　　故太極生兩儀，兩儀生四象，陰陽開合，互相化生，得其極致，渾元一氣，循環無端，變化莫測，是不明陰陽開合，即不明剛柔動靜之互用，偏剛偏柔皆不相濟。

　　是以拳練之道，開合二字盡之，一陰一陽之謂拳，動靜相交互為根，故太極皆在權字上，先哲友梅公有云：“動靜交相養，陰陽得其平。”。