現(xiàn)在很多的男性都有腎虛的困擾，但是大部分男人卻不知道該怎么辦?男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況就會嚴(yán)重影響了正常的生活，你們知道男人該怎么補腎嗎，生活中有哪些補腎食物是適合男性的呢?下面就一起和小編來看看男性朋友們究竟該如何補腎吧!

　　6個腎虛癥狀 男人腎虛怎么調(diào)理

　　許多男性會常常覺得疲憊，但是很多男人不知道這是腎虛的癥狀，其實想要知道自己是不是腎虛，就必須了解腎虛的癥狀有哪些?搞清楚了自己的癥狀，然后就可以對癥下藥了!相信很多的男性都非常的想知道腎虛的癥狀究竟有哪些呢?

　　1、表現(xiàn)為記憶下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。

　　2、表現(xiàn)為情緒不佳，難以掌控情緒，還會出現(xiàn)頭暈、易怒、煩燥、焦虛、抑郁等。

　　3、表現(xiàn)為缺乏自信心、工作無熱情、生活沒激情、沒有目標(biāo)和方向。

　　4、表現(xiàn)為性功能降低，性欲降低，出現(xiàn)陽痿或是陽物舉而不堅、遺精、滑精、早泄、顯微鏡檢查可見精子少量或精子活動降低，甚至出現(xiàn)不育。

　　5、尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

　　6、早衰健忘失眠、食欲不振、骨骼和關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸痛、不耐疲勞、乏力、視力減退，聽力衰退。甚至還可能出現(xiàn)白發(fā)、頭發(fā)脫落或牙齒松動等癥狀。

　　調(diào)理腎虛食物多吃些肉類，如骨髓、豬腎、鵪鶉、羊肉、鴿肉對于補腎都有非常不錯的效果;水產(chǎn)類的干貝、鱸魚、海參、蝦都是壯陽的食物;蔬果類中的桑椹、山藥、山楂等可做為零嘴來食;中藥類的枸杞、冬蟲夏草、杜仲、芡實等對于男人遺精、四肢無力等癥狀有非常不錯的療效。

　　腎虛怎么調(diào)理 科學(xué)合理養(yǎng)腎是關(guān)鍵

　　男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，就要及時的采取措施改善腎虛的癥狀!有些男性雖然發(fā)現(xiàn)了自己有腎虛的情況，但是覺得還沒有影響正常的生活，其實這是錯誤的想法，一旦腎虛變成了慢性腎病就非常麻煩了!所以一定要及時的治療腎虛!

　　1、科學(xué)合理飲食

　　腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。

　　而從中國古代廣為使用的子午流注學(xué)說來看，(17點-19點)酉時，腎經(jīng)旺，這個時候服用補腎的中藥或者食物效果好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元氣，人體在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護(hù)腎和膀胱。所以，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。還有口味不要太重，攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，導(dǎo)致性衰退。