在追求健康生活的道路上，了解自己的身體狀況至關重要。體重指數(Body Mass Index，簡稱BMI)作為一個廣泛應用的健康指標，能幫助我們快速判斷體重是否處于合理范圍。那么，體重指數怎么算呢?
什么是體重指數
體重指數是通過人體體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值。它是一個國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準。BMI的計算公式為：BMI=體重(kg)÷身高2(m2)。例如，一個人的體重是70千克，身高是1.75米，那么他的BMI=70÷(1.75×1.75)≈22.86.這個計算過程簡單直接，但卻蘊含著重要的健康信息。
體重指數數值含義
1、體重過低
當BMI低于18.5時，通常被認為體重過低。體重過低可能意味著身體缺乏足夠的營養儲備，容易出現免疫力下降、貧血、骨質疏松等健康問題。常見于一些過度節食減肥、患有慢性消耗性疾病(如惡性腫瘤、結核病等)或存在飲食吸收障礙的人群。
2、正常范圍
BMI在18.5-23.9之間屬于正常體重范圍。處于這個區間的人，身體的各項生理功能相對較為平衡，患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險相對較低。保持在正常體重范圍內，說明身體的營養攝入和能量消耗較為匹配，有利于維持身體健康。
3、超重
若BMI在24-27.9之間，則表示超重。超重可能是身體開始積累過多脂肪的信號，雖然此時可能還未出現明顯的健康問題，但患高血壓、高血脂、高血糖等代謝綜合征的風險會逐漸增加。超重通常與不良的飲食習慣(如高熱量、高脂肪食物攝入過多)和缺乏運動有關。
