收獲三：耐心、有毅力

　　其實(shí)任何一個(gè)人每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，都能提高人的毅力以及耐心，畢竟長(zhǎng)期做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是很枯燥無(wú)味的，但是得到的收獲卻也是令人開(kāi)心的。只是在運(yùn)動(dòng)的期間很多人可能會(huì)堅(jiān)持不下去，所以就會(huì)放棄，因?yàn)閳?jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅僅是枯燥的，它還非常的累，所以非常考驗(yàn)鍛煉一個(gè)人的意志力，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，那么代表你的性格也在悄然改變。

　　收獲四：突破瓶頸期

　　就像上文案例中的小張一樣，本來(lái)主要的目的就是突破瓶頸期，他也成功做到了。對(duì)于健身或是為了減肥的人來(lái)說(shuō)，很難的地方就是瓶頸期的到來(lái)，很多人利用各種辦法就是沒(méi)法突破瓶頸期，那么不妨試試跳繩，說(shuō)不定能給你帶來(lái)意外的驚喜。

　　收獲五：鍛煉協(xié)調(diào)能力

　　跳繩利用手臂和腿腳來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要有一個(gè)沒(méi)有配合到位，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是不可能成功的，同時(shí)跳繩的花樣也有很多，不單單只是原地蹦跶，所以四肢不協(xié)調(diào)的人也可以利用跳繩來(lái)鍛煉四肢的協(xié)調(diào)性，還可以減肥。

　　看到這你有沒(méi)有心動(dòng)，也想試試跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?別急，雖然跳繩不難，用具也就是一根平平無(wú)奇的繩子，但是畢竟也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以也是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的方法和姿勢(shì)，以免傷到自己的骨骼關(guān)節(jié)。

　　選擇跳繩運(yùn)動(dòng)前要注意的事項(xiàng)

　　對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，不建議開(kāi)始就進(jìn)行跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹苋菀讜?huì)傷害到自己的膝關(guān)節(jié)，肥胖的人由于體重過(guò)重在跳繩的過(guò)程中，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)所承受的重量也就在增大，所以過(guò)胖的人可以先利用快走或是慢跑運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，體重明顯下降之后再去跳繩比較好。

　　對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的人，也好是避免跳繩這樣的跳躍運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸緛?lái)膝關(guān)節(jié)就不是很好，如果再做這樣需要久跳的跳躍運(yùn)動(dòng)，就很可能造成膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，即使想跳，那么一定要注意時(shí)間的把控，膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)一點(diǎn)的不舒服就必須停止休息了。

　　對(duì)于初學(xué)者，可以先選擇不用跳繩，也就是先跳幾天的無(wú)繩跳，每天就是原地跳以及手臂轉(zhuǎn)動(dòng)，適應(yīng)了之后再拿跳繩開(kāi)始跳，同時(shí)一開(kāi)始不要跳太多，慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)的增加速度以及跳繩數(shù)量。

　　要提醒大家，不管是什么運(yùn)動(dòng)都要量力而行，適可而止，運(yùn)動(dòng)是協(xié)助我們變得越來(lái)越好的，不要因?yàn)樽约哼^(guò)度運(yùn)動(dòng)反而使自己受傷!