首先我們要學會控制“吃”，吃是“萬惡之源”如果對于脂肪比較多的女性來說，學會控制吃，則相當于成功了一半。先簡單地問大家一個問題，大家在減肥期間的飲食習慣是什么?相信這個時候大家想到的就是“不吃肉多吃水果和蔬菜”。甚至還覺得很有道理。如果有這種想法的話，那就大錯特錯了。為什么這樣說呢?

　　雖然這種方法可能會讓大家覺得自己減重成功了，但是這只是短暫的甚至還會導致營養不良，不僅會導致身體的肌肉、水分流失，還有可能因營養不良導致脂肪堆積的現象。這也是為什么大家減肥期間剛瘦沒兩天又反彈回來的主要原因之一。因此大家在減脂、減重期間應該注意補充蛋白質。大家是不是有這樣的疑問為什么減重減脂的時候要補充蛋白質?

　　主要是因為蛋白質可以增強飽腹感，減少其他能量的攝入，并且適當的蛋白質可以加快人體的新陳代謝，在蛋白質代謝的過程中需要消耗一定量的碳水化合物、脂肪等，因此可以減少體內的脂肪堆積，從而達到減重、減脂的效果。日常生活中常見的蛋白質食物：雞蛋、魚肉、牛奶、豆制品、雞肉等等。解決完吃了，這個時候大家也不要忘記運動，想要減脂、減重的話光靠補充蛋白質是遠遠不夠的，需要飲食與運動相結合。

　　這個時候相信很多女生會有這樣的疑問，要是說運動吧，每天也有在運動，但是就是達不到減脂的效果，這是為什么呢?

　　達不到運動的效果原因有兩點：①運動量不夠②運動方法不對

　　①運動量不夠：減脂增肌并不像增脂那么簡單，可能光靠吃就可以實現，增肌則需要我們不斷地鍛煉。所以想要靠每天簡單的幾分鐘簡單的鍛煉是不可能的。

　　②運動方法不對：因為平時生活上、工作上的壓力，導致很多女生沒有足夠的時間去健身房鍛煉，因此會選擇自己找一些鍛煉視頻，跟著后面學習。但是由于沒有專業的指導老師進行矯正，導致工作不標準，從而達不到減重的效果，甚至還會將身材越練越差。

　　總結：因此一個人的身材好不好，并不能直接看體重，更重要的是看一個人的體型，如果體型分布均衡，會給人一種好身材的視覺感。