好多女性是因為自己坐在那里時間過長導致脂肪全部到腿上面了，第一個自然瘦腿的方法是膝蓋間夾張紙，正確的坐姿應該是挺背收腹，并且背部不倚著椅背，這樣不但能夠減少腿部脂肪的堆積，還能舒展背部肌肉，不至于背部肌肉緊張有酸痛的感覺。堅持這個姿勢一段時間美腿就可以看見了。
抬起你的腳跟
如果您想把腿部脂肪全部減掉的話，必須要學會經常做抬腳跟運動，大家可以用你的腳趾頭站立在那里保持十幾秒鐘，然后再恢復原狀，大家只要每天重復這樣的動作，不但能夠鍛煉雙腿的靈活性，還能減掉腿部的脂肪。
睡前一分鐘瘦腿操
大家可以在每天晚上睡覺之前做一下瘦腿操，方法非常簡單，就是平躺在自己的床上，兩條腿夾緊了，并且呈現45度彎曲，就這樣懸在空中，左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上登腿，長期堅持鍛煉能夠鍛煉出腿部優美的線條。
番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建蕃笳盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都以，經過烹飪后的番茄，營養會大量流失。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，利尿有補血消腫、促進心臟活化等功效。吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心或腎病所引起的浮腫另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，瘦腿上有很大效果。
總結：有腿粗問題的人是很多的，想要把腿粗的問題解決，不是一天兩天就會有效果的，應該要保持耐心，堅持下去。想要變瘦，不能不做運動，比如說騎自行車、游泳還有跑步，都是很好的瘦腿運動，在有時間的時候別忘記多鍛煉身體哦!
