即使食用瘦肉，如果不好好吸收也沒有什么意義。加入促進(jìn)消化的佐料，比如在牛排上澆上蘿卜泥調(diào)味汁，烤牛肉的話也加上芥末醬油，大蒜和胡椒也可以。
另外，推薦有助于吸收肉的營(yíng)養(yǎng)成分的維生素和礦物質(zhì)豐富的蘑菇。以肉類為主的飲食生活，讓人擔(dān)心的是腸內(nèi)環(huán)境。多吃發(fā)酵食品，比如說(shuō)吃烤肉一定要吃泡菜。
飯前運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
在肉食減肥中，加上運(yùn)動(dòng)，會(huì)提高代謝效果。為了消耗吃掉的卡路里，在飯后運(yùn)動(dòng)的女性很多，這種方式是錯(cuò)誤的。負(fù)荷過(guò)重肌肉會(huì)受傷，蛋白質(zhì)會(huì)修復(fù)，肌肉量也會(huì)增加。也就是說(shuō)，先運(yùn)動(dòng)后吃肉的代謝更有效。建議去烤肉酒會(huì)的話一定要先走上一站路。
英國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果在吃一頓豐盛的飯菜之前進(jìn)行長(zhǎng)距離的徒步行走，就會(huì)減輕脂肪攝入對(duì)血管功能的不利影響。
1、少吃多餐
要想將食欲控制住，減肥者一定要進(jìn)行有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓進(jìn)餐的時(shí)候需要饑飽適宜。根據(jù)專家們的提倡，減肥者可以在一日三餐的基礎(chǔ)上，再加兩頓的便餐，而適量以中等好。若是減肥者在兩餐之間再飲用一杯茶水或者果汁以及其他熱量比較低的飲料時(shí)，對(duì)于加餐來(lái)說(shuō)，也是一種非常好的選擇，并能夠促進(jìn)減肥的療效。
2、多吃果蔬
富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺到飽腹。所以在減肥的過(guò)程中，減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉，或者是在進(jìn)餐結(jié)束的時(shí)候吃一片水果，都是很好的減肥方法。不過(guò)，這些食物的熱量不能高于200千卡。另外，減肥者還可以多喝一些水，飯前可以喝一杯，吃飯的過(guò)程中也可以再來(lái)一杯，這樣對(duì)抑制胃口特別的有效。
結(jié)語(yǔ)：減肥的時(shí)候，可以多選擇一些脂肪融點(diǎn)較高的肉類，比如說(shuō)：羊肉或者是馬肉。但是由于馬肉比價(jià)難買到，所以日常吃些羊肉或者是牛肉都是非常不錯(cuò)的吃肉減肥的方法。減肥的時(shí)候，要注意飲食的搭配，不可只吃素食，忽略肉食中的營(yíng)養(yǎng)。
