減肥是許多肥胖的人都會(huì)做的一件事，特別是女性，有些女性就算是不胖也要減肥，而在減肥中，肚子部分的肉是難被減下去的，那么請問瘦肚子的快方法運(yùn)動(dòng)有哪些?瘦肚子吃什么好?產(chǎn)后瘦肚子吃什么好?下面小編為大家講解。

　　瘦肚子的快的運(yùn)動(dòng)方法 

　　步驟1：跑步10分鐘(熱身)+仰臥舉腿30-50次。

　　步驟2：跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次。

　　步驟3：跑步3分鐘+俯臥撐30-50次。

　　步驟4：跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次。

　　步驟5：跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次。

　　步驟6：跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右。

　　步驟7：跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次。

　　步驟8：跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次。

　　步驟9：跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次。

　　步驟10：跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次。

　　瘦肚子吃什么好

　　1、菠蘿腹部減肥

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

　　2、香蕉腹部減肥

　　便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主

　　3、奇異果腹部減肥

　　經(jīng)常吃奇異果具有腹部減肥的作用，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是好不過的。而且奇異果助消化，有美容養(yǎng)顏的功效，所以建議哪些想要瘦肚子的女性朋友可以嘗試一下哦。