減肥是許多肥胖的人都會(huì)做的一件事，特別是女性，有些女性就算是不胖也要減肥，減肥的方法有許多種，大部分人都是選擇通過飲食與運(yùn)動(dòng)來減肥，那么請(qǐng)問減肥方法有哪些呢?吃什么水果減肥快呢?減肥不能吃什么水果?下面小編為大家講解。

　　減肥方法有哪些

　　1、食物不吃多

　　飲食的原則，就是盡管吃你喜愛的東西，但每樣食品都不要超量。法國人什么都吃，但胖人不多，就是這個(gè)原因。

　　2、飯后站立半小時(shí)

　　胖的主要原因就是缺少運(yùn)動(dòng)，你沒時(shí)間去健身房的話也沒關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時(shí)，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。

　　3、控制膽固醇

　　人體是需要膽固醇的，但是你需要控制膽固醇的含量，如果膽固醇攝取的多了就會(huì)引起肥胖，膽固醇高的食物有魷魚、龍蝦、螃蟹等。

　　4、減少碳水化合物

　　要減脂，就必須減少每日碳水化合物的攝入，只有在攝入少于消耗時(shí)，你的脂肪才會(huì)減少。特別是要減少糖和淀粉的攝入。

　　5、經(jīng)常測(cè)量自己

　　每周要站在稱上稱一下體重。這就有助于時(shí)時(shí)監(jiān)控你的體重變化。另外，一個(gè)有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實(shí)感覺到身體曲線的變化，當(dāng)你穿著牛仔褲覺得緊了的時(shí)候，這就說明就要采取一些措施了。一般來說，褲子的松緊是比稱體重更有效的測(cè)量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你好要記錄下來體重或是褲子松緊變化。

　　6、喝茶

　　喝茶具有減肥的功效，因?yàn)椴枞~萃取物能提高人體代謝率，有助于對(duì)抗肥胖。但是茶會(huì)影響鐵質(zhì)吸收及增加鈣質(zhì)流失，適量為妥。

　　7、運(yùn)動(dòng)適度

　　可以通過運(yùn)動(dòng)來減肥，列如：跑步、打球、游泳、登山等等，但是要持之以恒不可以半途而廢，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是知道流汗了為止，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

　　吃什么水果減肥快

　　1、番茄