肺活量是體現一個人的大運動量，也可以看出你平時是否在運動，以及身體的某些狀況。同時也反映出一個人的整體健康水平。那么肺活量該怎么練呢?如何提高肺活量?接下來就跟著小編一起來看看吧!
1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或訓練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩。
2、濺水在你的臉上。在你的臉上潑水會加速的心動或放緩心臟速率。
3、嘗試冥想，或閉上眼睛。
4、選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至大限度時，再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續36次。
5、在空氣清新的環境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘。手掌轉向前，手臂向前弧形落下，然后身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘。反復做50次。
6、可在室外選一干燥，好有花香的地方，練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要打開窗戶。全身放松，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時，意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起。呼氣時，腹部盡量往內縮，氣要緩緩地往外呼。每次練習不少于15分鐘，經過一段時間練習后，好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
7、雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展，上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關節達到大活動幅度，使肩關節有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反復做30～50次。
8、雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然后從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反復做50次，逐漸增加到100次。
如何提高肺活量
1、吹氣球是一個很好的增加肺活量方法。當你走路，或者在家里做家務時，練習吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。練習的次數多了以后，你應該能感覺到你每次能吸入更多的空氣了。
2、嘗試數到100。只關注你數的數字和100的目標。保持注意力在數量上一直到你再也不能屏住呼吸為止，下次的時候把目標定在高于這個數字上，慢慢增加。
3、在水中運動做運動，因為在水中用水壓的存在，使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。水好要淹沒自己脖子，如果你在水中運動持續時間足夠長，并且經常這樣做，你的呼吸系統會變得更有效率，從而增加肺活量。
