減肥不管在任何時候都是朋友想做的一件事，但是在冬季的時候他們會覺得天氣寒冷的原因，不想運動，想通過不運動的方法來進行減肥，那么你們知道什么方法是可以幫助不運動進項減肥的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1.吃太多之后的瘦身方式
那么想要更好不運動減肥，那么在天冷的時候應該通過小節食的方法來進行有效的緩解，因為在冬季的時候我們是比較容易發胖的，所以在這個時候我們就一定要注意適當的控住我們的飲食。
如果在第一天的時候控住不住自己過量的飲食之后，那么我們在第二天的時候就應該適當的控制飲食，吃一些水果和蔬菜就可以了，避免肥胖的發生。
如果在中午的時候我們過量的進食食物了，那么在當天的情況下我們就應該通過節食的方法來進行有效的控制，當然了嘗試的節食是不可取的，但是暴飲暴食之后可以進行短時間的小節食來幫助恢復身材和預防肥胖。
2.提高代謝的減肥方法
冬季變冷之后，身體的代謝會變得緩慢，脂肪的燃燒率就會降低。所以冬季減肥應該加入運動，運動可以幫助高身體的代謝，消耗熱量燃燒脂肪。
要好好利用初冬的短暫的溫暖，多進行一些戶外的運動，跑步、散步或者登山。如果天氣轉涼可以去健身房進行鍛煉。也可以選擇在家中跳減肥操或者瑜伽等。
3.改變飲食循序來瘦身
食欲變好的季節，總是想多吃一點，這樣對瘦身沒有一點的幫助。
改變一下飲食順序，也許吃的也就不那么多了。
讓你越吃越瘦的飲食應該是從湯類開始，吃蔬菜，后吃主食也就是攝入碳水化合物。之前的湯和蔬菜已經使肚子變飽了，等到再吃主食的時候，就很自然的減少了主食的攝入量，對減肥非常有幫助。
合理的飲食習慣
每天適當減少卡路里的攝入可以有效地減掉脂肪，所以每天的攝食過程中要注意適當減少糖和高脂肪食物的攝入比例，但也不能因為害怕而拒絕攝入蛋白、碳水化合物、糖等能為人類提供能量的主要來源，否則，一味大量減少卡路里的攝入量，不僅會減掉脂肪，也會損失一部分肌肉，使人顯得精神萎靡、皮膚粗糙等。此外，平時的飲食中可以多吃一些新鮮蔬菜、生糖指數低的水果等高膳食纖維低熱量的食物，少吃煎炸類等含有大量無法被身體接受和識別的反式脂肪酸類食物，避免過量飲酒，以免減弱了肝臟代謝脂肪的能力。晚上睡前一個小時也盡量避免吃零食，每天補充豆制品25g以及牛奶250-300ml以提供優質蛋白。
適當的運動鍛煉
天氣比較冷的時候，有些人就會懶惰下來不肯運動，而如果吃得又多的話，就容易發胖，所以，寒冷天氣適當的運動也是少不了的。運動時首選有氧運動，所謂有氧運動，就是在有氧狀態下的運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求處于一種平衡的狀態，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等，有氧運動的目的在于增強心肺耐力，并運走肌肉中的廢物，與此同時，一定強度的有氧運動還能夠有效地燃燒體內脂肪，減少體內脂肪的沉積量。
