在生活中，經(jīng)常會有人要減肥，那么大家對于減肥的情況，有多少的了解呢?怎樣健康減肥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有多幫助。

　　怎樣健康減肥

　　多喝水

　　水是生命之源，想要健康的減肥，首先一定要多多的喝水，因為喝水可以促進新陳代謝的情況，可以清理掉腸胃里面的垃圾。

　　合理飲食

　　對于飲食的方面，大家也一定要注意，好是多吃一些富含膳食纖維的食物，對于一些油膩的食物一定要少吃，要養(yǎng)成良好的飲食的習慣。

　　一日三餐要正常吃，對于份量來說，好吃到七八成飽就可以了，要堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，一定不要顛倒，那樣會適得其反的。

　　適量運動

　　對于減肥，必不可少的就是要有運動，因為有一些肥胖的人就是因為不經(jīng)常運動，才會導致脂肪不斷的累積的。

　　但運動不是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”就能有成效的，需要堅持，要為自己制定一個合理的運動計劃，過渡的運動會傷害身體，要適時適量，比如每天早上晨跑1小時，每天下午踢半小時毽子，晚餐后去廣場散散步。周末去游泳、打球，這些看似平凡的運動只要堅持就能有成效，而且有益身體健康。

　　保證好睡眠

　　減肥必須要保證量好的睡眠，但不是說減肥可以沒事就睡覺，吃飽了就睡，脂肪去哪里消耗啊?是說該休息的時候注意休息，如果休息不好，身體的各個器官以及正常的新陳代謝都會疲勞，而降低機能，導致身體吃不消，人的精神萎靡、代謝差，從而不利于脂肪的消耗。所以親們每天保證睡眠時間8小時，很重要奧。

　　建設健康心態(tài)

　　減肥者應該有一個正確的心態(tài)，不能心急，不能走彎路，千萬不要相信市面上做手術減肥、吃減肥藥等方法，那些都是有害身體健康的。

　　無論胖還是瘦只要健康就好，而且一定要保證充足的精力與積極向上的心態(tài)，不要覺得自己別別人胖就不如別人，不要有攀比心理，看著別人瘦了就發(fā)恨減肥，要根據(jù)自己的身體需要。適當減減肥我們提倡，要循序漸進，要堅持，不要讓脂肪反反復復。