反倒是偶爾睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次，想擁有一雙美腿的姑娘們，在就寢時，切記不要側(cè)臥曲膝。要知道，長時間保持這種睡姿，容易令腿部變形。

　　多走，別久站

　　走路是大象腿的殺手锏。想要瘦腿的姑娘們，拿出你的誠意來，每天抽出30分鐘去走路吧!正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

　　習(xí)慣性踮腳

　　利用每一個可能的時間踮腳，無論是在等車時、上樓梯時，還是工作的間隙時間內(nèi)。長期堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己不但小腿變得修長，就連腳踝也顯得格外纖細(xì)。

　　揉腿肚子

　　在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動6節(jié)，每節(jié)揉動20-30次。這樣能促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。

　　除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往復(fù)十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。

　　睡覺時，將雙腿略微墊高

　　對于腿部水腫嚴(yán)重的人來說，睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇!

　　睡覺時在腳后跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個狀態(tài)大約20-30分鐘，腿部的血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象也會有所改善!

　　提腿卷腹

　　坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復(fù)15次，適當(dāng)休息一下再做，做夠5分鐘。

　　屈伸雙腿

　　躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態(tài)，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重復(fù)該動作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán)，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。

　　蹲馬步

　　每天堅持蹲馬步，在蹲的時候不是一動不動的，要一邊蹲一邊擺動你的雙腿，一直堅持做15分鐘即可，做完你的大腿會酸痛，說明開始有效果了，你的脂肪正在燃燒，每天能夠堅持做，美麗腿型的夢想離你就不遙遠(yuǎn)了。

　　總結(jié)：腿粗是很多女士的煩惱，但通過上面的文章，相信朋友們都知道了腿粗的原因，那么在生活中一定要重視哦，如果你已經(jīng)感覺自己的腿很粗，想要瘦下來，上面這些瘦腿的方法能夠起到很好的效果哦。