苦瓜是夏天常見的食物，是清熱解毒的好幫手，同時(shí)苦瓜也是一種非常好的減肥食品，相信大家應(yīng)該都聽說過苦瓜減肥法一周瘦5斤可以有效的幫助排出身體毒素，達(dá)到良好的瘦身目的，很多人會(huì)疑惑苦瓜減肥法一周瘦5斤會(huì)反彈嗎?下面我就要介紹給大家其它幾個(gè)苦瓜減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

　　苦瓜減肥

　　(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

　　(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.

　　(3)含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收。

　　研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜生吃有減肥的效果，每天要吃2到3根才有效。如果煮熟了食用，苦味會(huì)減少，但苦瓜的一部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失掉。另外不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。建議在餐前半小時(shí)食用，去籽，但是千萬不要去皮。

　　苦瓜減肥法一周瘦5斤

　　1、榨汁

　　苦瓜榨汁是苦瓜減肥有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇氣就一口喝完，如果受不了就添加一個(gè)獼猴桃或番茄一并榨汁。不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜殘?jiān)渤缘簟２灰砑犹鹦运驗(yàn)樘欠謺?huì)影響苦瓜中減肥的穩(wěn)定。苦瓜中含有的纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的秘密武器。

　　2、苦瓜拌海帶芽

　　材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　制法：

　　海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。