經(jīng)期做什么瑜伽動(dòng)作好
動(dòng)作1
然后均勻呼氣，將自己的左肘向外彎，軀干也向下彎，盡量把前額靠近左膝，然后鼻子，雙唇，后連下巴也靠在左膝上，保持30秒。
動(dòng)作2
吸氣，把上身升起回復(fù)到伸直的姿勢(shì)，放開(kāi)兩手，把右腿伸出去，左右方向互換，重復(fù)這個(gè)練習(xí)。
這里需要提醒大家的是，每一個(gè)人的身體素質(zhì)一樣，我們?cè)诰毩?xí)經(jīng)期瑜伽的時(shí)候一定要注意自己的身體極限，練習(xí)的時(shí)候不要超出自己的身體極限。
動(dòng)作3
女性朋友可以以兩腿向前伸直的姿勢(shì)坐在床上，彎曲右腿，把右腳放在左大腿上，腳跟剛好頂著肚臍下面。
練習(xí)半蓮花坐對(duì)放松身體有著非常顯著的功效，非常適合我們的經(jīng)期女性練習(xí)，大家在進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)候要注意動(dòng)作幅度的把握。
動(dòng)作4
呼氣，把右臂伸過(guò)背部，抓住右腳大腳趾，把你彎曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓著左腳，吸氣，向上看，伸展背部，保持姿勢(shì)5-10秒鐘。
生冷寒涼食品
正所謂“通則不痛通則不痛”，有很多女性痛經(jīng)是因?yàn)槠綍r(shí)過(guò)多食用寒涼食物所引起，血行受阻因此才出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。特別是一些本身體質(zhì)就屬于寒涼的女性，在經(jīng)期前后更是不能吃一些生冷以及寒涼性食品。
各類(lèi)冷飲、生拌涼菜、蛭子、梨、柿子、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類(lèi)、荸薺、螃蟹、西瓜、黃瓜、田螺、蚌肉等這些食物都屬于生冷以及寒涼性食物，在平時(shí)一定要注意適量食用。
酸澀食物
酸性食物具有固澀收斂作用，如果經(jīng)常使用的話會(huì)使血管收縮、血液澀滯，對(duì)于經(jīng)血的暢行以及排出都會(huì)起到阻礙作用，因此患有痛經(jīng)的女性在平時(shí)對(duì)于這類(lèi)食物一定要謹(jǐn)慎食用。
刺激性食物
有很大一部分女性之所以會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，主要是因?yàn)闈駸崽N(yùn)結(jié)胞宮所致，這類(lèi)女性對(duì)于一些性熱的食物就不應(yīng)該食用。如果不禁忌一些辛辣溫?zé)崾澄铮苡锌赡軙?huì)加重盆腔充血、炎癥等癥狀，還有可能會(huì)造成子宮肌肉過(guò)度收縮，從而加重痛經(jīng)的程度。
比如像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，這些都屬于辛辣溫?zé)崾澄铮加型唇?jīng)的女性好是盡量別吃。
結(jié)語(yǔ)：女人如果月經(jīng)不順，那么就會(huì)導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌失調(diào)等疾病。在我們的日常生活中，女性得慢性病甚至是不孕不育的幾率已經(jīng)變得越來(lái)越大，如果女人不好好呵護(hù)自己的身體健康，就是為將來(lái)埋下隱患!
