秋天一到，就暗示著天氣越來(lái)越?jīng)隽耍覀兊纳眢w也會(huì)慢慢的積累脂肪來(lái)渡寒，所以說(shuō)在日常生活中，我們要注意減肥了，雖然秋冬的服裝不露肉，但是我們也還是不要穿起來(lái)感覺(jué)臃腫為好，完美的身材是人人都想要擁有的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要注意多吃一些能減肥的蔬菜，這樣才能讓我們的身材變的越來(lái)越好。

　　很多人對(duì)于減肥第一想到的就是節(jié)食，然而節(jié)食是不可取的一種方法了，不僅要人手饑腸轆轆的感覺(jué)，同時(shí)這對(duì)身體的健康危害也是很大的，所以說(shuō)我們不僅要吃，而且還要吃能減肥的食物。

　　吃什么能減肥

　　1.黃瓜

　　黃瓜是人們經(jīng)常吃的一種食物，同時(shí)黃瓜還能當(dāng)做水果來(lái)食用，并且還能當(dāng)做蔬菜來(lái)炒著吃，然而對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇黃瓜是很明智的。

　　在黃瓜當(dāng)中，含有豐富的水分，另外還含有微量的胡蘿卜素、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需要的重要成分。

　　同時(shí)其中所含有的纖維素這種物質(zhì)在被人體攝取以后，能快速的進(jìn)入腸道，這樣不僅能有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而且還能對(duì)于積存在腸道當(dāng)中的毒素進(jìn)行分解，促使這些毒素快速的排出體外。

　　經(jīng)常吃黃瓜，能有效的預(yù)防毒素在腸道當(dāng)中停留的時(shí)間較長(zhǎng)，從而達(dá)到保護(hù)腸道健康的目的，不會(huì)便秘也不會(huì)拉肚子，排便會(huì)變的逐漸正常。

　　另外，黃瓜當(dāng)中還含有丙醇二酸等物質(zhì)，這種物質(zhì)被人體攝入之后能一直糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而能大大降低人體內(nèi)脂肪的形成，這對(duì)于一些想要減肥的人來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的。

　　吃黃瓜的注意事項(xiàng)

　　在食用黃瓜的時(shí)候，也是有一定的注意事項(xiàng)的，首先，我們不能吃腌制的黃瓜，因?yàn)樵陔缰频狞S瓜當(dāng)中含有超過(guò)人體健康膳食所要求的鹽分含量。

　　所以說(shuō)，吃腌制的黃瓜根本就起不到減肥的作用，同時(shí)還會(huì)讓我們身體內(nèi)的鹽分超標(biāo)，不利于身體健康。

　　2.香蕉

　　香蕉的卡路里是很低的，含有大量的膳食纖維，淀粉很高，因此香蕉吃起來(lái)是比較容易飽腹的，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成為糖類，是需要一些時(shí)間的。

　　因此，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積，香蕉是減肥的首選食物，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢悦刻斐砸粋€(gè)香蕉，排便的同時(shí)又能減肥。