對于減肥的朋友來說，很困惑的一件事就是不知道該吃什么，不知道能不能吃零食，怎樣吃減肥，今天我們就為大家介紹一下減肥吃什么好，有什么好的瘦身方法嗎？下面是一些可以吃又不會發胖的食物，大家一起來看看吧。

　　很多胖子都喜歡吃零食，想要快速瘦身，就需要扔掉它們，但是這是很多人都做不到的事情，那么要怎么辦呢?有什么食物可以代替的呢?我們一起來看看吧。

　　一、食物，紅色糖果

　　綠色菠菜汁替代紅色糖果

　　胭脂蟲提取物是一種紅色食用色素，被用于很多紅色糖果做點綴，草莓口味酸奶，凝膠物，冰棍，以及其他眾多果味食品中。這些食物所呈現的紅色并不是水果本身帶來的。這種提取物事實上是把一種叫做胭脂蟲的紅色昆蟲烘干，粉碎后制成的。替代食品，綠色菠菜汁。菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

　　二、食物，口香糖

　　西洋菜替代口香糖

　　綿羊皮毛中分泌的油脂屬于“香糖膠基”，被用于眾多類型的口香糖中，來增加水汽。替代食品，西洋菜。專家建議，每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥)，它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔。而鐵質可以讓你容光煥發，并且可以像口香糖一樣，減少臉部水腫。這是夏季飲食減肥零食之一，它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　三、食物，面包、面包卷和硬面包圈

　　綠豆粥替代面包卷

　　L-半胱氨酸是一種用于大規模面包生產的面團調整劑，像硬面包圈、油炸圈餅、面包卷和薄脆餅干。制作L-半胱氨酸需要毛發。素食資源團體發現人的頭發和豬鬃仍然被用于全行業，給“全天然”這個術語一個新的含義。替代食品，綠豆粥。綠豆富含矽，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

　　四、食物，切絲奶酪

　　鋸末替代切絲奶酪