在龐大的減肥大軍中，總有這樣一個(gè)人群，他們也會(huì)嚴(yán)格遵循“少吃多動(dòng)”的原則，可就是怎么都瘦不下去，用常說(shuō)的話就是“喝水都胖”。當(dāng)然，水是沒(méi)有熱量的，喝水也不可能讓人變胖，那么，此類人群該做出如何調(diào)整呢?或是哪些觀念需要更新?

　　1、別讓減肥擾亂了睡眠

　　在人們的印象中，好像睡得多就表示這個(gè)人很懶，所謂“能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。”說(shuō)明躺著是消耗能量少的，應(yīng)該減少躺著的時(shí)長(zhǎng)。

　　因此，很多人不僅做到了少吃、多動(dòng)，還強(qiáng)迫自己做到了少睡。讓自己盡可能地動(dòng)起來(lái)，總是在消耗著體內(nèi)的熱量，可怎么還是瘦不下去呢?

　　睡眠對(duì)于我們?nèi)魏稳藖?lái)說(shuō)，都是不可或缺的，它不僅是人的生理需要，也是健康的保證。人體的很多激素都是在睡眠中分泌的，如果睡眠時(shí)間過(guò)短，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，并造成新陳代謝水平下降，這樣自然不能使人瘦下去，甚至還會(huì)變成易胖體質(zhì)。這也是很多睡得少的減肥族總是瘦不下來(lái)的根本原因。

　　2、不要迷信局部減肥

　　有少減肥人士其實(shí)并不是全身性的肥胖，只是局部有一些贅肉，但想要擁有更完美的身材，就得想辦法把那些贅肉“整”下去，因此，這類人長(zhǎng)期以來(lái)減肥的重點(diǎn)可能都只在局部，而不是全身。

　　但是，研究表明，局部的運(yùn)動(dòng)只會(huì)使那一部分的肌肉得到有效的強(qiáng)化，但脂肪卻并不會(huì)減少。脂肪是會(huì)全身性地流動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)要使全身性的細(xì)胞都活躍起來(lái)，脂肪也會(huì)得到全面地燃燒，不會(huì)像我們想的那樣，哪里動(dòng)得多，哪里就會(huì)瘦。

　　因此，減肥一定要進(jìn)行全身性地運(yùn)動(dòng)，既鍛煉身體，又能起到減肥的作用。如果你的目的不是減肥，而是塑形，那可以去練瑜伽。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是很多人都在做的事，有些人成功了，而有些人卻是奮斗了多年也沒(méi)能瘦下來(lái)。想一想自己平時(shí)，也做到了少吃多動(dòng)，減肥怎么就那么難?其實(shí)，“存在即是合理”，你一定是有些環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，而自己卻一直不知道。比如為了減肥而少睡覺(jué)，或是迷信局部減肥而忽視了全身運(yùn)動(dòng)。

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