每月按時(shí)報(bào)到的月經(jīng)是女性為虛弱且煎熬的一個(gè)時(shí)段，然而月經(jīng)期更是女性塑身減肥的黃金期，而掌握正確方法，便能幫你輕松健康減肥，塑造曼妙身姿。
經(jīng)期巧妙減肥的方法
1、巧妙的食物攝取
經(jīng)期不僅要吃的健康，食物選擇更需巧妙。其中，在經(jīng)期需多增加富含鐵質(zhì)、高纖維素成分的食物攝取，其中魚、菠菜、燕麥等可以多吃一些，既能補(bǔ)充經(jīng)血所損耗的營(yíng)養(yǎng)素，還能增加體內(nèi)鎂的含量，起到緩和不安情緒的效果。
此外，這些食物都屬于高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪的食物，因而不用擔(dān)心增肥。
2、科學(xué)的飲食方法
女性經(jīng)期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)以及熱量的消耗較大，所以在飲食中要講究一定的策略。其中，為了更好的滿足身體生長(zhǎng)所需養(yǎng)分以及有效減肥，需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，飲食不要過(guò)于單一，而應(yīng)均衡一點(diǎn)，此外也不宜過(guò)度，以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
3、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
月經(jīng)期內(nèi)女性的身體新陳代謝的速度相對(duì)加快，而此時(shí)做運(yùn)動(dòng)則可以更好的刺激脂肪分解的速率，因此減肥的效果會(huì)更有效。
所以，即使日常很少進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期嘗試做一些是極好的，其中，瑜伽、競(jìng)走都是不錯(cuò)的選擇。
4、按摩身體
處于經(jīng)期的女性，身體比平常更加敏感，所以此時(shí)進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果。
其中，對(duì)于腹部這個(gè)易囤積脂肪的部位進(jìn)行適度按摩，能有效消除脂肪中的水分并促進(jìn)脂肪燃燒，起到一定的燃脂作用。
另外，按摩腹部還能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)的速度，有助于經(jīng)血的排出，達(dá)到改善氣滯血瘀和緩解痛經(jīng)的目的。
5、保持愉悅好心情
在一定程度上，進(jìn)食和情緒有重要的聯(lián)系，當(dāng)人體處于開心狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌血清素，這種物質(zhì)能很好的幫助脂肪進(jìn)行燃燒，從而起到不錯(cuò)的瘦身效果。
1：月經(jīng)期不能選擇節(jié)食減肥，若身體得不到養(yǎng)分和能量的補(bǔ)充很容易使身體處于一個(gè)脫水狀態(tài)。
2：經(jīng)期吃甜食需適度，不宜吃多，不然易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，進(jìn)而加重經(jīng)期不適的癥狀。
