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總是瘦不下來 可能晚上少做了這件事(2)

  另外,廣場(chǎng)舞是很多中老人女性的好,簡(jiǎn)單易學(xué),又能起到健身運(yùn)動(dòng)的效果。但是廣場(chǎng)舞畢竟也屬于運(yùn)動(dòng),不宜時(shí)間過長(zhǎng)和勉強(qiáng)自己,避免因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)帶來多種危害。

  沒有早點(diǎn)入睡

  隨著下班遲、晚餐時(shí)間推遲,入睡時(shí)間也會(huì)相應(yīng)的推遲,更會(huì)有不少人因?yàn)榘滋鞗]有私人時(shí)間,晚上舍不得入睡。這些原因?qū)е轮鲃?dòng)熬夜現(xiàn)象。

  熬夜帶來的不僅僅是精神不振,還有肥胖、色斑、痘痘、衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等等。熬夜會(huì)增加人體的饑餓感和擾亂內(nèi)分泌。饑餓感的增加只會(huì)讓讓食物量增大,引起肥胖。

  內(nèi)分泌失調(diào)引起人體的激素分泌異常,激素分泌異常同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。這都說明了睡眠不足也會(huì)引起肥胖,所以,晚上別忘了早點(diǎn)入睡。

  晚上入睡時(shí)間

  進(jìn)入夏季之后晝長(zhǎng)夜短,加上氣溫高,入睡時(shí)間都會(huì)推遲,但是不宜超過晚上11點(diǎn)。好能夠10點(diǎn)鐘之前入睡,這樣有利于身體的代謝和精力恢復(fù)。

  而如果因?yàn)楣ぷ餍枨蟊仨毎疽梗敲床环猎诎疽怪俺孕〣族維生素,可以解乏、提高代謝和緩解壓力。同時(shí),也可以食用富含維生素A的胡蘿卜,這樣可以保護(hù)視力,增加皮膚營(yíng)養(yǎng)。

  晚上別忘記喝水

  大多數(shù)人提倡晚上不喝水,因?yàn)槿菀准又啬I負(fù)擔(dān),其實(shí)晚上要少喝水而不是不喝水,喝水可以加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)脂肪的燃燒和毒素的排泄,避免體內(nèi)毒素太多而出現(xiàn)肥胖。

  因?yàn)橄募旧眢w出汗多,容易失水和電解質(zhì)失衡,所以晚上可以通過喝水減肥,而同時(shí)可以喝些蜂蜜水,潤(rùn)滑腸道、緩解疲勞。

  另外,想要夏季減肥能夠成功,在飲食方面要注意平衡,避免暴飲暴食、冷飲、夜宵和高油脂類食物。

  結(jié)語:每個(gè)人都希望自己能夠減肥成功,但事實(shí)卻并非如此,往往錯(cuò)誤的減肥方法和不良的生活習(xí)慣會(huì)讓大家越減越肥,瘦下去的只有衣服。想要減肥成功,那么不可錯(cuò)過晚上的減肥時(shí)間,上文我們給大家介紹了晚上不做運(yùn)動(dòng)、吃飯遲、入睡遲都容易造成肥胖,希望大家多加注意。

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養(yǎng)生晚班車 晚上減肥吃什么好 晚上減肥運(yùn)動(dòng) 
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